Водна дієта - план схуднення, як це працює
Якщо ви хочете схуднути належним чином, вживання достатньої кількості рідини неймовірно важливо. Це рекомендують не тільки дієтологи, це зараз добре відомо. Навіть у США було встановлено, що вода може збільшити успіх дієти до 50%.
Вода має властивість активізувати метаболізм. А це, в свою чергу, гарантує, що вага може бути успішно знята. Тільки ти повинен Водна дієта завжди доповнюйте іншою програмою харчування. Зрештою, ви навряд чи можете харчуватися однією водою. І багато води однієї недостатньо для схуднення. Але все інакше, коли водна дієта поєднується з простою дієтою.
Як працює водна дієта?
Тіло завжди потребувало води. Особливо як транспортний засіб. Найважливіші поживні речовини швидко доставляються до необхідних органів через воду. Відходи також вивозяться набагато швидше.
Весь процес організму повністю залежить від води. Якщо, з іншого боку, недостатньо води, тіло автоматично активує своєрідний протокол надзвичайних ситуацій.
Ця реакція мінімізує виробництво енергії. При цьому жир накопичується. Таким чином, Deck Körper готує важкі часи.
Скільки насправді потрібно людині води на день?
Існує формула, за якою можна розрахувати, скільки води потрібно людині на день. Наприклад, якщо жінка важить 60 кілограмів, то вона повинна помножити кожен кілограм на 40 мл. Таким чином можна покрити потребу в рідині. У цьому випадку це буде 2400 мл, тобто 2,4 л на день (див. Зимову дієту).
Вода створює відчуття ситості
Вода також відповідальна за те, щоб ми почувались ситими. Саме це допомагає нам проти харчової тяги. За півгодини до прийому їжі має сенс випити дві склянки негазованої води. Цей ефект ситості посилюється, коли продукти настільки ж стійкі до води.
Немає більше тяги
Вода відповідає за виділення мотиліну. Це гормон, який активується відразу, як тільки шлунок розширюється. Це надсилає сигнал про те, що шлунок вже переповнений. Виникає сильне почуття ситості, яке повністю запобігає подальшій тязі до їжі.
Яку воду слід пити для водної дієти? Незалежно від того, чи є водопровідна, негазована чи газована вода, насправді це не має значення. Набагато важливіше температура. Наприклад, теплу воду слід пити рано вранці. Це відразу стимулює травлення та здорове виробництво енергії. Процес обміну речовин найбільш активний в обід. Тут рекомендується пити холодну воду. Перед сном воду слід відрегулювати до власної кімнатної температури.
Ви, нарешті, хочете успішно схуднути? І отримати фігуру мрії? Але який метод для цього найкраще підходить? Ми детальніше розглянули водну дієту!
Водна дієта - як це працює?
Ось як діє водна дієта: Перш за все, ми хочемо детальніше пояснити принцип, що лежить в основі водної дієти. Тіло повинно бути добре та ретельно дренованим завдяки додатковому споживанню рідини. На перший погляд, це може звучати як суперечність у термінах. Але з точки зору здоров’я та медицини це має цілком сенс:
- Цей процес зневоднення виводить токсини та жири з організму.
- Одночасно посилюється метаболізм.
- Результат: Ви втрачаєте вагу здоровим способом!
Ефект ще більший, якщо обійтися без таких напоїв, як кола, лимонади, фруктові соки і звичайно алкоголь. Тому що вони можуть мати приємний смак - але містять багато цукру!
Схуднути, пивши воду?
Вживання великої кількості води також має ще один позитивний побічний ефект: постійне вживання алкоголю значно зменшує почуття голоду. Не дарма фахівці радять випивати велику склянку води перед їжею!
- Однак не обійтися без твердої їжі.
- Оскільки так звані краш-дієти можуть швидко призвести до ризику для здоров’я.
- І викликають симптоми дефіциту.
Є ще одна причина, чому дієта з чистою водою недоцільна: з одного боку, звичайно, організм не міг вижити в довгостроковій перспективі. І це також значно знижує обмін речовин, переходячи в економічний режим, так би мовити. Таким чином ви спалюєте менше калорій. І ви можете схуднути на кілька кілограмів - що може бути повернуто в найкоротші терміни після повернення до старих харчових звичок.
Пийте тільки воду - це рекомендується?
Ми настійно не рекомендуємо вживати тільки воду - і в іншому випадку не вживати тверду їжу! Оскільки організм залежить від певних мінералів та вітамінів. І лише вода не може цього забезпечити! Тому вже слід покладатися на тверду їжу. І довгостроково змінюйте свої харчові звички. Тому що єдиний шлях до постаті мрії, яка буде існувати ще довго - це збалансоване та здорове харчування.
- Ви можете сміливо вилучати напої з великою кількістю цукру зі свого меню.
- Ви будете вражені тим, наскільки просто не їсти солодку каву, колу, газовану воду та ко!
Який оптимальний план водної дієти?
Як уже зазначалося, слід пити багато і досить - два літри на день - це хороша основа. Не обов’язково повинно бути більше - зрештою, у фруктах та овочах багато води. Наприклад, огірок має колосальні 95%!
- Важливо, щоб у меню було багато фруктів та овочів.
- Нежирне м’ясо та нежирна риба також можуть бути інтегровані з чистою совістю.
Нехай ваша креативність працює вільно. І обов’язково пийте добре до і після їжі! Якщо вам не подобається чиста вода, ви можете приготувати суміш з води, імбиру, лимона та/або огірка. Це не тільки робить все трохи різноманітнішим, але й підтримує діяльність кишечника, кровообіг і травлення.