Водна прогулянка, як довго вдосконалювати свій силует Miss Aqua Planet
Лікарі та медичні спеціалісти сходяться на думці, що ходьба на воді є прекрасним вибором для схуднення вашої фігури: вона дозволяє м’язам спалювати калорії, залучаючи жирові запаси, не травмуючи суглоби.
Тим не менш, чи знаєш ти, скільки часу потрібно для того, щоб займатися цим, удосконалювати свою фігуру?
Щоб почати переробку, вам потрібно потрапити в «зону витривалості», між 60% і 70% вашого максимального пульсу. Це коли більша частина спалених калорій надходить з жиру для підживлення м’язів, які потребують енергії.
Щоб досягти цієї зони і спалити калорії, потрібно виконувати вправи на зміцнення м’язів з певною інтенсивністю і ходити з хорошим темпом, між 5 і 8 км/год.
Ось ознаки:
• Ваше дихання важче
• Ви відчуваєте роботу свого тіла
• Ви все ще можете вести розмову, не відчуваючи задишки
Якщо у вас задишка, ви їдете занадто швидко! Потім сповільнюйте рух, щоб знайти той ритм, який вам підходить.
Щоб спалити калорії з жиру, необхідно підтримувати цей ритм принаймні 45 хвилин, після достатньої розминки (швидка ходьба, біг тощо) протягом 10-15 хвилин.
Загальновизнано, що людина близько 70 кг спалить в середньому 500 калорій через 1 годину березня AquaTonic.
Таким чином, ви розвинете свої м’язи, особливо на стегнах і сідницях, які стануть більш калорійними навіть у стані спокою.
Якщо ви старанні і харчуєтесь збалансовано (" Ви використовуєте все, але нічим не зловживаєте !") Ви помітите, що через 6-7 місяців, практикуючи 1-2 рази на тиждень, ви легше впишетесь у свій одяг.
Найголовніше вдосконалити свою фігуру завдяки годині тонізуючої водної прогулянки - це регулярно тренуватися, не втрачаючи м’язів, як це було б при дієті. М’язи спалюють калорії природним шляхом. Чим більше вони розвиваються завдяки вашим зусиллям на витривалість, тим більше вони жадібні. Це доброчесне коло гуляючої тонізуючої води, якщо ви залишаєтесь мотивованими !
Увага: М’язи мають вагу, і, нарощуючи їх, втрата жиру не обов’язково буде видно на вазі. Ось чому краще зосередитися на зміні лінії талії, яку ви можете записати у своєму тренувальному журналі, а не на вазі.
Вам сподобалась ця стаття? Будь ласка, підтримайте мене, поділившись.