Чому я повинен кинути палити дивна жінка

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

чому

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Кинути палити просто не весело - що б не говорили інші!

Ви хочете кинути палити? Ви боїтеся невдачі, бо це просто по-бісу важко? Не панікуйте - це цілком нормально. Автор Wunderweib Катрін оголосила війну сигаретам. Звіт про досвід.

я вирішив, кинути палити. Не вперше. Я вже двічі зупинявся. І розпочав знову два рази. Перший раз через два тижні. Вдруге через три тижні. Тож уже втретє. Всі хороші речі і таке інше.

Це не звучить спонукально, я визнаю це. Але в якийсь момент - у моєму випадку після 10,5 років куріння - ви доходите до того, що думаєте: Ні, я більше не хочу палити! Просто прикро дозволяти наркоманії диктувати ваші будні. І тоді є відсутність витривалості. І одяг, який в кінці дня пахне сигаретним димом. Я просто більше не хочу. Моя резолюція: я зупинюсь! І зараз я теж це роблю.

Досить клішировано, я перестав це робити в Новому 2015 році. Тож я кинув палити майже на три місяці. Мій особистий рекорд вже був би встановлений. Мої друзі пишаються мною. Моя сім’я - батьки - курці. І я? Чи пишаюся я собою І як!

У мене є всілякі причини, тому що навіть після трьох місяців без сигарети, це все одно боротьба. Я не бачу себе в колі колишніх курців, які стверджують, що коли ти починаєш кидати, це легко. Чесно кажучи, це рішення, яке я повинен приймати заново щодня. "Сьогодні я не палю - будь-що!"

І багато що приходить. З новорічної ночі у мене була смуга невдач - від невдалих стосунків до викрадення мотого велосипеда до водія-хулігана, який мене збив - врешті-решт, мені пощастило в цій справі і вдалось уникнути синців. Не будемо жартувати: я думаю, що це все чудові причини знову почати палити.

Це були всі життєві перешкоди, які мені раптом довелося подолати без сигарети. І ні, це неправда, що стверджують стільки колишніх курців: «Це не так складно!» Або «Якщо я можу це зробити, це може зробити кожен!»

Правда в тому, що мені доводиться штодня бити ногами. Перемагайте слабшого себе щодня.

То як я з цим впорався (поки що)? Ну, після того, як мене вдарили, у мене під рукою була жувальна гумка - чудовий винахід, який займає рот і заспокоює нерви. Коли в мене вкрали велосипед, я в паніці зателефонував мамі - тяга до мобільного телефону значною мірою замінила сигарету. А після розриву? Я був просто надто гордий, щоб почати знову! Мій хід думок був приблизно таким: "Через Хлопці, я точно не збираюся знову палити! "

Якби ми це вирішили, все ще існували б маленькі перепони в повсякденному житті

  • Автобус, який приходить через вісім хвилин (це, приблизно, довжина сигарети в моєму розрахунку).
  • Курячі перехожі, прогулюючись переді мною і задуваючи сигаретний дим мені в ніс (так - о, ганьба мені на голову - я люблю ловити трохи нікотину крізь ніздрі!).
  • Колеги, які роблять перерву для сигарет для двох-трьох людей (як мені це не вистачає!).
  • Кава чи келих вина, які на мою пам’ять були набагато приємнішими від сигарети (мабуть, це лише моя фантазія, але ця думка приходить мені в голову).
  • О так і мій (колишній) улюбленець: травна сигарета ("Після їжі не забувайте палити").

Ääääähm ... чому я знову кинув палити? Так, це правильно: через користь життя БЕЗ цієї залежності!

І НІ: Вирішальним фактором не були неприємні погрози лікарів, що одного разу я смертельно занедужу від наслідків куріння. На мою думку, не зовсім неприємні фотографії на пачках сигарет лише в якийсь момент змусили вас притупитися. І не заборона куріння заполонила всю Німеччину. Навіть страх перед підвищеним ризиком раку не міг остаточно переконати мене.

Чому Ні? Бо для мене це все занадто абстрактно. Якщо ви залежні і вам також подобається палити, вам слід знати про позитивні зміни, пов’язані з некурінням, щоб кинути палити - принаймні так це зі мною.

І якщо чесно: За 10,5 років я не міг відчути ніяких загрозливих симптомів на своєму тілі. Поки я кинути палити. Лише тоді я зрозумів зміни. Потроху я усвідомив їх усіма своїми почуттями.

Але що набагато важливіше: залежність більше не домінує у моєму повсякденному житті! Я не думаю про те, коли з’явиться наступна можливість закурити. У мене ясна голова і набагато більше часу, відколи я перестав палити! Це ніби я потрапив у пастку останні кілька років - і тепер я вперше знову вільний.

Мене не мотивує те, як сигарети можуть колись - можливо, за певних обставин - якимось чином зашкодити трохи-чи-трохи більше. Але навпаки: Мене мотивує те, як я отримую користь від відмови! Мене спонукає думка про те, як я можу покращити своє здоров’я та самопочуття без сигарет - і помітно, інтенсивніше з дня на день. Це надзвичайно допомагає мені пам’ятати про хороше, а не про погане!

І ось моменти, чому відмова від куріння для мене корисний (якщо назвати декілька)

1. Увечері в моєму одязі вже не пахне, як колись витягнуто через попільничку.

2. Мій Відчуття запаху вже став тоншим (мій улюблений аромат - природа після дощового душу - я зараз відчуваю запах досі більш інтенсивний).

3. Їдкий сигаретний дим більше не згорає у мене при кожному зручному випадку очі.

4-й. Мій хвороба мене більше не турбує, якщо я поспішаю.

5. Мій Відчуття смаку стало набагато тонше, я можу скуштувати нюанси та спеції зі страв, які я ніколи не помічав як курця.

6-й. І так: Тим часом я відчуваю, що набагато довше слухаю когось із концентрацією уваги (без думок, що переходять до наступної сигарети приблизно через дві години).

Німецький центр дослідження раку виявив, що складання списку переваг відмови від куріння може бути справді мотивуючим. Я можу лише рекомендувати його всім! Є такі речі:

  • Після восьми-дванадцяти годин без сигарети я став більш продуктивним (оскільки рівень окису вуглецю в крові падає, а рівень кисню підвищується).
  • Ризик мого серцевого нападу падає вже через 24 години без сигарети.
  • Після місяця без сигарети я вже майже не отримую нападів кашлю.
  • Через кращий кровообіг без сигарет моя шкіра стає більш гладкою і має більш здоровий колір.
  • М.рівень естрогену знову підвищується, коли я кидаю палити.
  • Ах так: я заощаджую близько 1825 євро на рік, якщо не палю (близько 5 євро раз 365 днів на рік), що відповідає приємному відпочинку на сонці (або близько 36 відвідувань перукаря на рік).

Список вагомих причин назавжди. Однак найефективнішим є той список, який кожен створює для себе зі своїми особистими пріоритетами: Для одного користь для здоров’я є найважливішою (кращий стан, сильніший імунітет), для інших - психологічна (гордість, незалежність чи функція взірця). А для інших найважливіші візуальні переваги (біліші зуби, красивіша шкіра та чисті нігті) - існує навіть 150 причин колишніх курців, які спонукали їх вигнати сигарети з життя.

Тому що: з допоміжними засобами чи без них, вам потрібна одна справа понад усе кинути палити: Вагомі причини, які насправді і назавжди переконують вас у тому, що некурець змінює вашу якість життя!

І те, що успішні колишні курці намагалися продати мене як «мотивацію», на мій погляд, для мене зовсім не допомагає. Натомість я вважаю, що ці колишні курці говорять це (не тільки) заради мене, а перш за все заради себе: вони зміцнюють свою витривалість - і це правильно! Бо не палити - це рішення, яке доводиться приймати для себе щодня. Це бій, який можна або програти, або виграти.

Залежність перемогла мене двічі. Тепер моя черга перемогти!

Катрін почала палити, коли все ще було законно палити, коли їй було 16. Вона воліла палити в кафе. Зараз вона частіше замовляє каву "на їжу" і вважає за краще використовувати жувальну гумку замість сигарет.

Автор Wunderweib Катрін

Кінцева ГРАФІКА ПОЗИТИВНИХ ЗМІН після відмови від куріння

. 20-30 хвилин:

- Значення пульсу та артеріального тиску нормалізуються (причина: менше гормону стресу дофаміну виділяється в центральній нервовій системі).

- Температура рук і ніг підвищується до нормальної величини (причина: зовнішні шари шкіри знову краще кровопостачаються).

- Руки, ноги та вуха перестають мерзнути так легко (причина: кровоносні судини розширюються).

. 6-8 годин:

- Рівень чадного газу в крові падає до норми.

- Збільшуються фізична працездатність і здатність концентруватися, мозок краще забезпечується кров’ю.

. 12 годин:

- Ви почуваєтеся спритнішими.

- Всі органи краще забезпечуються киснем.

- Фізична працездатність знову зростає.

. 24 години:

- Ризик серцевого нападу зменшився.

- Поліпшується функція дихальних шляхів.

- Почуття нюху та смаку помітно покращуються. (Через 48 годин нервові закінчення починають відновлюватися.)

- Знижується ризик серцевого нападу.

. Від 2 тижнів до 3 місяців:

- Циркуляція стабілізується.

- Функція легенів покращується (легені можуть поглинати приблизно на 30% більше кисню вночі протягом приблизно двох місяців, що призводить до помітно більш тривалого дихання, наприклад, піднімаючись по сходах або під час занять спортом! Причина: Вії легенів відновлюють свою функцію, транспортуючи більше частинок з Бронхі.)

- Шкіра стає рожевою і більше не виглядає сіруватою (причина: покращений кровообіг бадьорить клітини шкіри).

- Через 3 місяці фертильність збільшується: яйцеклітини транспортуються краще, оскільки нікотин більше не відкладається в слизовій оболонці матки.

. від одного до 9 місяців:

- Зниження нападів кашлю, задишка та закладеність синусів.

- Подальший розпад слизу в легенях (поступове очищення)

- Зниження ризику зараження та посилення імунної системи.

- Кашель стихає, і легені можуть краще захиститися від інфекцій.

- Зменшення ризику ішемічної хвороби серця вдвічі (порівняно з курцями)

- Зменшення ризику раку ротової порожнини, стравоходу, горла та сечового міхура вдвічі.

- Зниження ризику раку шийки матки (порівняно з некурящими жінками)

- Зниження ризику інсульту (порівняно з людьми, які не палять)

. Від 9 до 10 років:

- Удвічі зменшити ризик смерті від раку легенів.

- Зниження ризику раку в гортані та підшлунковій залозі

- Подальше зниження ризику ішемічної хвороби серця (зниження ризику до рівня некурця)

- Ризик розвитку діабету зменшився (причина: рівень холестерину нижчий, нирки працюють краще).

P.S.: Всі ці зміни значно прискорюються фізичними вправами та фізичними вправами!

Категорії:

  • Відмова від куріння
  • Дим
  • Сигарета
  • здоров'я
  • Жити здорово
  • Здоровий
  • Життя