Воля або мотивація
Чи правда, що відсутність або недостатня воля є причиною, яка заважає вам виконати свою мету зменшити свою вагу і стати стрункішою, а отже, здоровішою та щасливішою? Прочитайте статтю, щоб дізнатись, що я помітив у роботі зі своїми клієнтами?
Вершина труднощів, з якими стикаються мої клієнти в процесах зміни способу життя та харчової поведінки, включає: графік роботи, шахрайство в основному через відсутність волі та підсвідомі програми, пов'язані з дієтами або втратою ваги.
Сьогодні я хочу поговорити про заповіт?
DEX визначає воля як психічна функція або риса характеру, що характеризується свідомою орієнтацією на досягнення певних цілей та зусиллями, докладеними для їх досягнення, відповідно твердим рішенням та наполегливістю.
У офісі я часто чую таку фразу: "У мене не вистачає сили волі, щоб схуднути". Можливо, ви теж це собі говорите. Якщо так, будь ласка, дайте відповідь на два запитання, ті самі запитання, які я задаю своїм клієнтам:
- Якщо у вас немає волі, це означає, що ви не можете бути експертом у заповіті, а якщо ви не є експертом "у заповіті", то як ви знаєте, що у вас її немає? Якщо хтось інший сказав вам, що у вас немає волі, зверніть увагу, що робить його експертом у заповіті.?
- Перечитуючи наведене вище визначення, подумайте, будь ласка, про інші важливі цілі, яких ви досягли в житті і де вам потрібна була сила волі: можливо, ви закінчили коледж, можливо, побудували будинок або кинули палити? А може, ще щось, що було для вас важливим. Потрібна була сила волі, ви тоді були наполегливими?
Чесно відповідаючи на ці запитання, ми приходимо до справжньої проблеми: мотивації для досягнення мети.
Я знову зателефоную в DEX: мотивація це сукупність мотивів або мотивів (усвідомлених чи ні), які визначають когось виконати певну дію чи націлюються на певні цілі, або сукупність мотивів, що визначають дію або певний спосіб поведінки.
Зміна харчової поведінки та зменшення ваги потребують мотивації.
Мотивацію потрібно аналізувати з кількох ракурсів?
- що спонукає мене до змін?
- наскільки це важливо для мене внести цю зміну? У поточному списку пріоритетів, яке місце посідає ця мета?
- Я хочу цієї зміни або інших важливих для мене людей?
- і, нарешті, за шкалою від 1 (невмотивовано) до 10 (максимальний рівень мотивації), де ви формуєте мотивацію для зміни харчової поведінки та зменшення ваги?
Щоб досягти успіху в змінах, спочатку потрібно зробити це для себе і тільки для себе (не для партнера, батьків чи групи, до якої ти належиш). Ця зміна повинна бути у верхній частині вашого списку пріоритетів сьогодні, а її значення на шкалі має бути принаймні 8.
Відсутність сили волі - це лише пастка у вашому прагненні схуднути, стати стрункішою, здоровішою та щасливішою. Натомість зауважте, якою є ваша мотивація, і якщо її недостатньо, не здавайтесь, працюйте над її підвищенням.
Слідуйте за мною, і я скоро повернусь із стратегіями для підвищення мотивації.