Волюметрична дієта За допомогою цього методу ви швидко схуднете - не голодуючи
Ми натрапили на Волюметричну дієту, під час якої нам не потрібно голодувати і яка все ще змушує наші нелюбимі кілограми падати ...
Особливо під час святкової різдвяної пори, яка приваблює солодкими смаколиками на кожному розі, особливо важко підтримувати свою вагу або навіть розтопити нелюбимі кілограми. Не дивно, що ми продовжуємо досліджувати харчові концепції, які роблять саме це можливим, і саме тому ми в захваті, що ми зараз стикаємося з волюметричною дієтою, в якій ми дійсно можемо з’їсти і наповнити кілограми. Як саме діє принцип і які продукти дозволяють потрапляти на тарілку, ми зараз вам розповімо ...
Завдяки волюметричній дієті кілограми падають, не голодуючи
Погані дієти, за методом Попелюшки, який швидко тане кілограми, часто зазнають невдач, оскільки тяга вас переповнює і ти потрапляєш у нелюбиму йо-йо пастку. Як добре, що ми зараз Волюметрична дієта стикалися, завдяки чому голодування остаточно закінчується. Цей принцип стосується просто обсягу продуктів по відношенню до відповідних калорій. Наприклад, хоча в 100 грамах шпинату близько 20 калорій, така ж кількість арахісу становить близько 580 калорій, що також значно менше в порції порівняно з овочами, через що вони наповнюють наш шлунок менш швидко і сповільнюють нас Дайте відчуття ситості.
Ми можемо заспокоїти тих, хто зараз вважав, що їм слід вживати салат лише під час дієти Волюметрикс, Тому що концепція полягає не просто в тому, щоб включити в меню продукти, які виділяються як низькокалорійні, а скоріше вибрати ті, які багаті клітковиною та водою, тому що вони набрякають в шлунку і, таким чином, насичують нас швидко і, перш за все, надовго, що в свою чергу призводить до того, що кілограми скидають, і ми не страждаємо від харчової тяги. Окрім фруктів та овочів, сюди входить нежирне м’ясо та нежирна риба, бобові, продукти, виготовлені з цільних зерен, а також нежирний кварк та сир.
Ось як можна дізнатись, які продукти підходять для волюметричної дієти
До речі, a проста формула Дуже легко визначити, чи підходить ваш сніданок, обід або вечеря для дієти «Волюметрикс». Все, що вам потрібно зробити, це визначити щільність енергії вибраного вами продукту, для якого ви розділите кількість калорій на 100, і ви можете використовувати результат, щоб визначити, чи є у вашій їжі низький вміст (зі значенням нижче 1,5 ккал/г), середній (зі значенням від 1,6 до 2,4 ккал/г) або високий (при значенні вище 2,5 ккал/г) Має щільність енергії. З арахісом наприклад, ми б використовували цей рахунок з щільністю енергії 5,8 ккал/г землі, що є дуже високим і тому не вписується в концепцію харчування. Але насправді найкраще, що ви можете легко застосувати цей принцип у різдвяні свята, щоб ваші улюблені джинси не почали щипати - без того, щоб вам голодувати.
Ви також не повинні пропустити ці інші новини про спосіб життя: