ВОЛОКНА ДІЄТА
Їх також називають "дієтою на клітковині", дієта з рослинних клітковин виникла в США і базується на великих наукових дослідженнях. Якщо ви хочете схуднути, ви можете спробувати цю дієту, яка має багато переваг, але і деякі недоліки.
«Дієта клітковини» дає організму від 30 до 50 грамів клітковини на день, приблизно на 25 грамів більше, ніж наше регулярне споживання. Клітковина міститься в овочах і фруктах у різних кількостях. Ця дієта заснована на збільшенні споживання овочів та фруктів, але також цільнозернових, цільнозернового хліба або сушених овочів. В іншому випадку дієта повинна містити невелику кількість калорій, жирів і цукру, зрештою, це досить легка дієта.
Клітковина - це інгредієнт, який допомагає підтримувати травну систему в хорошій формі. Крім того, багата клітковиною їжа також містить багато вуглеводів, які забезпечують нас щоденною необхідною енергією. Ця дієта добре переноситься і навіть рекомендується людям, які страждають на хронічні запори, а крім того, збільшення кількості клітковини в раціоні знижує ризик раку товстої кишки. Ще одним корисним ефектом споживання клітковини є зниження рівня холестерину. Вони беруть участь у різних біохімічних реакціях, що викликають зменшення кількості холестерину в організмі. Клітковина також рекомендується вживати в раціон хворим на цукровий діабет. Водночас зернові волокна є найкращим джерелом профілактики серцево-судинних захворювань. Дієта з високим вмістом клітковини знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця у жінок.