Волоські горіхи 10 найважливіших переваг
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Кілька горішків є набагато кращою альтернативою печиву, кренделям або паличкам для наїдання між їжею. Вони набагато живлять, заряджають енергією та багато в чому захищають наше здоров’я.
Дуже часто прості продукти також є найкращими. Це, звичайно, справа з волоськими горіхами, куди природа поклала майже ідеальну упаковку білка (15 г/100 г), корисних жирів (60 г), клітковини (2,4 г), антиоксидантів та багатьох вітамінів (А, В, C, E і P) та мінерали (натрій, калій, кальцій, магній, хлор, фосфор, сірка, залізо, мідь, цинк та йод).
Серед найвідоміших властивостей цих фруктів найпопулярнішою є функція мозку. Насправді сама форма ядра змусила людей ще з античності оголошувати горіхи їжею мозку. Потім емпіричні спостереження були продемонстровані науковими дослідженнями, які підтвердили корисний ефект волоських горіхів у усуненні "прогалин пам'яті" та посиленні інтелектуальних здібностей.
Однак переваги включення волоських горіхів у раціон не зупиняються на цьому, оскільки вони мають набагато більше достоїнств, а саме:
1. Запобігання початку інсульту, при споживанні у кількості восьми на день, показує дослідження, проведене американськими дослідниками в лікарні Клініко в Барселоні.
2. Знизити ризик діабету 2 типу. Ймовірність розвитку діабету зменшується на 30% у людей, які споживають щонайменше 30 г горіхів на день, 5 разів на тиждень. Мононенасичені та поліненасичені жири покращують чутливість до інсуліну.
3. Зберігайте очі здоровими - багате споживання горіхів, зазначають американські офтальмологи з Університету Бригама Янга, запобігає руйнуванню фоторецепторів, найважливіших клітин сітківки, суттєво знижуючи ризик розвитку ВМД (дегенерація жовтої плями, спричинена старінням).
4. Підвищення родючості у чоловіків. Американські дослідники з Каліфорнійського університету виявили, що горіхи, які часто вживають, значно збільшують як кількість, так і якість сперми.
5. Лікувати порушення серцевого ритму. Сприятливий ефект обумовлений наявністю в їх складі альфа-лінолевої кислоти.
6. Полегшує захворювання шлунку та кишечника: виразки, диспепсія, подразнення, печія, діарея, запор.
7. Регулює ендокринні функції, корисний при розладах гіпофіза та недостатності надниркових залоз, менструальних розладах, а також при менопаузі.
8. Захищає здоров’я кісток і зубів, завдяки своєму багатому вмісту фосфору.
9. Боріться з раком простати. Дослідники з Каліфорнійського університету в Девісі виявили, що горіхи знижують рівень інсуліноподібного фактора росту 1 (IGF-1), який відіграє роль у спрацьовуванні раку передміхурової залози.
10. Захистіть жінок від раку молочної залози. Дослідники Гарвардського університету виявили, що регулярне вживання горіхів - дві і більше порцій на тиждень - знижує ризик раку молочної залози до 36%.