Волоські горіхи, що знижують рівень холестерину за місяць Хвороби та лікування, здоров’я
Високий рівень холестерину може призвести до проблем зі здоров’ям, які, якщо їх не виявити вчасно, можуть мати серйозні наслідки. Подивіться, як можна позбутися цього стану за допомогою горіхів, які вирощуються в Бразилії.
Дослідження показує, що Бразильські горіхи дуже ефективні при зниженні рівня холестерину в крові. У дослідженні брали участь суб’єкти, які не мали подібних проблем. Однак вчені хотіли дізнатися, як бразильські горіхи впливають на рівень холестерину в крові.
Порція бразильських горіхів (2, 3, 4 або 8 штук) була включена в їх раціон протягом тижня. Результати вразили лікарів. Рівень "поганого" холестерину, тобто ЛПНЩ, значно впав лише через дев'ять годин після того, як учасники їх з'їли. Навіть ліки, стверджують лікарі, за даними сайту healthyholisticliving.com, не мають такого швидкого ефекту. Статини в таблетках набувають чинності через чотири дні.
Вчені продовжили свої дослідження, щоб з'ясувати, що відбувається в організмі пацієнтів, якщо вони їдять бразильські горіхи кілька днів поспіль. Таким чином, вони стежили за своєю еволюцією з п’ятого дня до 30. Результатом було те, що рівень холестерину залишався низьким, а випробовувані не їли більше чотирьох горіхів на день.
Ще один цікавий факт, виявлений дослідниками, полягає в тому, що ефект з’їдання чотирьох горіхів на день був набагато швидшим порівняно з лікуванням восьми горіхів на день. Тому для досягнення бажаного ефекту достатньо лише чотирьох таких продуктів на день.
Звідки ви знаєте, що у вас високий рівень холестерину?
Немає симптомів, які вказують на високий рівень холестерину, але аналізи крові можуть бути найбільш актуальними. Дуже важливо, щоб з 20 років ці обстеження проводили щороку, оскільки, не лікуючись, ця хвороба може мати серйозні наслідки.
Підвищений рівень "поганого" холестерину може призвести до серцевих захворювань або інсульту. І це через жирові відкладення на артеріях, які ускладнюють циркуляцію крові.
Які інші продукти допомагають знизити рівень холестерину
Овес і ячмінь - два найефективніші «борці» з холестерином. Ці два зерна містять розчинну клітковину, що називається бета-глюкан, яка допомагає зменшити ЛПНЩ до 10 відсотків.
Квасоля, горох, сочевиця
І ці три бобові культури багаті розчинною клітковиною. Здається, що півсклянки квасолі Пінто - яка походить з Мексики, містить 2 грами розчинної клітковини, яка може знизити рівень холестерину до 7 відсотків.
Фрукти та овочі
Лікопен з помідорів або клітковина з брюссельської капусти є хорошими джерелами здоров’я, якщо ви хочете знизити рівень холестерину. Груші, апельсини, чорнослив, грейпфрут - надійні союзники тих, хто має проблеми з холестерином.