Вона схудла на 22 кілограми лише за 8 місяців
Середа, 17 лютого 2016 р., 16:55 Джерело: REALITATEA.NET
Олтон Браун - ведучий кулінарного шоу ("Хороше їсть") і дуже чесно говорить про наслідки "веселощів" через переїдання. Йому вдалося скинути 22 кг за 8 місяців. "Кожна людина має улюблену їжу, їжу, яка змушує їх почуватись добре, але відносини з їжею потрібно переосмислити. Ми всі повинні взяти на себе відповідальність за поточну епідемію ожиріння", - говорить Браун.
Телезірка схудла після "Програми з 4 списків", яка включає продукти, які слід їсти, а не заборонені.
Список 1 - продукти, які можна їсти щодня
-темні листові овочі
-горіхи
-морква
-зелений чай
-цільного зерна
-фрукти
Чорниця, темний виноград, покладіть їх у мішки по 115 гр, заморозьте, а потім вранці киньте в блендер. Попереднє порціонування дуже важливо.
Ще однією їжею, яку Алтон із задоволенням їсть, є вівсянка. Містить клітковину. Волокна розчинні і нерозчинні; розчинні уповільнюють наше травлення і виводять небажаний холестерин. З цієї причини Алтон споживає їх щодня, смажачи овес на сковороді перед тим, як готувати кашу; таким чином, на смак він нагадує горіхи; залиште на середньому вогні на 2 хвилини.
Список 2 - продукти, які можна їсти 3 рази на тиждень
-йогурт
-цвітна капуста
-брокколі
-Солодка картопля
-авокадо
-жирна риба (сардини)
-тофу
Список 3 - продукти, які слід їсти раз на тиждень
- червоне мясо
-білий крохмаль (з рису або хліба)
-пустеля (з чого вибрати)
-алкоголь
Список 4 - продукти, які не можна їсти
-фастфуд
-Газовані напої
-оброблені харчові продукти
-консервований суп
-все, що говорить "дієтичний"