Вона схудла зі 115 до 64 кг

Меню для схуднення на сьогодні Готую спельту Сніданок готовий Я худну. Схуднути зі 115 кг до 64 кг Мені 41 рік.

вона

Зріст 167 см. Я готував спельту на сніданок Це різновид пшениці. Це називається дикою пшеницею. Готується в молоці 10 хвилин Додавання куруги та родзинок Трохи родзинок.

8 штук Без цукру Трохи солі. Ось вона - проросла лобода. Кіноа я замочив на ніч у чашці, і вона проросла. Кіноа на смак нагадує м’яке насіння соняшнику. Кіноа дає вам ситість. Ви більше не відчуваєте голоду, ви менш голодні. Сьогодні я додав сюди шматочок вершкового масла. Вчора я читав статті з дієтології. Ще раз переконався, що різні натуральні олії не заважають схудненню. Природно, масла не заважають зниженню ваги в обмежених кількостях. Це мій другий сніданок під час схуднення. Я готую бутерброд, використовую чорний хліб з насінням помідорів, куркою та моцарелою. Зараз я збираюся зважити все на вагах. Я використовую десертні тарілки. І я завжди їжу з маленьких десертних тарілок. Я не їжу з великих тарілок. Зараз я покажу вам, скільки він важить.

Важить 30 гр запеченої курки.

40 грамів хліба, точніше 29 грам, важать курку. Більше моцарели. Я хотів відміряти 10 грам моцарели, але вийшло 8 грамів. Мій бутерброд готовий. Щоб трохи приготувати, я тримав під решіткою свій сендвіч з мікрохвильовою піччю. Порізати помідор Помідор важить 120 г. Знову зважте бутерброд. Якщо ви пам’ятаєте, він важив 77 г. І він почав важити 73 грами.

Помідор 115 гр. Я все порахував.

194 калорії - це моя закуска.