Вони підкорили кілограми і дадуть вам ексклюзивну пораду
Дієта - це випробування, яке швидко виявляється пішохідним кошмаром, і все ж це вирішальний і важливий крок у тому, щоб нарешті полюбити себе, коли комплекси руйнують ваше життя.
Минуло кілька місяців з того часу, як ти прокидаєшся щоранку, кажучи собі: "Завтра я обов'язково починаю", але ось цей чудовий пончик із білого шоколаду дивиться на тебе, і якщо ти його не з'їсиш, ти знаєш, що це буде переслідують вас цілий день.
І тоді ти не одна, є Бріджит Джонс. Так офіційно Бріджит Джонс не існує, ну так, ну ви розумієте, що я маю на увазі ... але в будь-якому випадку вона тут, щоб сказати вам, що ви не самотні у своїй нездоровій ненажерливості.
Але цього разу ви твердо вирішили взяти на себе пані Фуд і повністю її вибити (вона отримує лише те, що заслуговує на цю пошесть). Дієта починається. Розчарування, знеохочення, низький моральний стан ... справи йдуть недостатньо швидко, фунти просто заважають ... Ви хочете відпустити.
В якості підтримки ми ділимося порадами та порадами від десяти людей, які перемогли у поєдинку !
1- Заборонити дзеркала
- 40 кілограмів менше ніж за 4 роки
“Я витягнув усі дзеркала поза досяжністю. Це допомогло мені більше зосередитися на тому, як почувається моє тіло, а не думати з точки зору числа на моїй шкалі. Я був дуже нетерплячим, і це одна з причин, я наклав на кілограми: ефект йойо. Я не бачив результатів досить швидко, і мені часто хотілося здатися. Неможливість бачити себе фізично дозволила мені закінчити дієту. "
2- Переходьте після кожної вправи
Джейсон Нельсон, 42 роки
- 34 кіло за 1 рік
«Мені було нудно, тому я взяв свої старі кросівки і вирішив побігти. Було спекотно, і я зупинявся кожні 15 секунд. Кожного разу, коли я намагався бігати, у мене завжди був привід, щоб не закінчувати вправу: занадто багато роботи, занадто гаряче для бігу, біль у м’язах. Але цього разу Я поставив перед собою мету досягти: закінчити розпочате. Я закінчив свою програму за дев’ять тижнів і пробіг свої перші 5 кілометрів 1 вересня 2014 року ".
3- Поставте досяжну мету, як тренування по 20 хвилин двічі на тиждень
Аша Хуссейн, 30 років
- 34 кіло за 14 місяців
«У перший день зміни способу життя я записалася в спортзал. Спочатку я відчував, що всі спостерігають за мною, але коли я побачив, що всі є заради своєї мети, я почувався більш мотивованим, ніж будь-коли. Я почав потроху. Я ходив по килимку 20 хвилин, а потім почав поступово нарощувати темп. Потім я почав їздити на велосипеді та крокувати. "
4- Перетворіть свою тарілку на кількість калорій
Язмін Федора, 25 років
- 23 кіло за 4 роки
"Я вирішив взяти контроль, оцінивши, скільки ковтаю. Я не уявляв, що обираю, і скільки отримує їжа. Я не знав, чи їжа дає мені жир, клітковину чи білок. Я дізнався, які продукти для мене корисні та коли їх вибирати "
5- Вилучіть цукор зі свого раціону
Келлі Кросбі, 33 роки
- 27 кіло за 8 місяців
- 1-й марафон: квітень 2014 року
“Я вилучив цукор зі свого раціону. Перший тиждень був нерівним, а потім, чим більше проходили тижні, тим більше я до цього звикав. Я розпочав свій день з двох яєць, щоб забезпечити мене необхідним білком. Опівдні я дозволяв лише салати, а ввечері м’ясо та овочі. Якби я справді жадав занадто багато цукру, я би проковтнув кілька чіпсів із темного шоколаду, але це все. Я дозволяв собі задоволення, як правило, у вихідні дні ".
6- Напишіть собі листа з переліком усіх причин, чому ви хочете схуднути
Сарі Броніш, 25 років
- 42 кіло за 18 місяців
" Я вирішив написати цей лист, щоб нагадати собі, чому я бився в цій боротьбі, і мотивувати мене у важкі часи. Я був дуже чесним і вклав у це весь свій біль. Я вирішив опублікувати це у щоденнику та отримав багато підбадьорливих слів. "
7- Киньте виклик собі і відмовтеся від десерту на деякий час
Ден Кейс-молодший, 21 рік
- 28 кілограмів за 1 рік
“Я пройшов цілий рік, не їдя десерту. Щоб кинути це, я змінив свій розпорядок дня. Я більше не проходив біля заправки, щоб не спокуситись морозивом. Я замінив десерт продуктами, які я міг їсти як низькокалорійний йогурт, і через місяць без десерту я почав насолоджуватися смаком здорової їжі ".
8- Пройдіться якомога швидше
Мішель М, 30 років
- 90 кіло за 2 роки
" Я почав ходити скрізь. Я зупинився на автобусі та також сказав зупинитися до таксі та машини. Ходячи, я набрав витривалості і поступово почав займатися іншими способами. Зумба, кардіо, тренажерний зал ".
9 - Почніть із Другої світової війни
- 68 кілограмів за 3 роки
" Мені було дуже соромно приєднуватися до спортзалу, тому я вирішив придбати гру Zumba. Зумба була справді веселою, особливо коли була пісня, яку я знав. Я робив це п’ять днів із шести, і бачачи, що я повільно тану, хотів покращити рівень. Я думаю, що гра не змусила мене побачити обмеження спорту ".
10- Навчіться готувати
Роджеліо Ороско, 26 років
- 28 кілограмів за 1 рік
“Я був лінивим і не дуже знав, як готувати. Я почав грати з їжею і відкрив свої творчі таланти. Приготування їжі для себе та для когось зарядило мене енергією."