Вплив дієти на здоров’я нашого волосся
Їжа та волосся: що їм потрібно ?
Різноманітна та збалансована дієта необхідна для здорових, міцних та блискучих волосся. Щоб зберегти здоров’я, волосся потребують білків, багатих на сірчисті амінокислоти, вітаміни, мінерали та мікроелементи.
Білки, які мають важливе значення для краси та росту волосся, беруть участь у формуванні кератину - основної складової волосся. Вони містяться в рибі, м’ясі, яйцях, цільнозернових, бобових та молочних продуктах.
Мінерали та мікроелементи, такі як цинк, у поєднанні з сіркою та вітаміном В6 беруть участь у синтезі кератину. У разі дефіциту цинку ріст волосся сповільнюється і може з’явитися лупа. Риба, яйця та червоне м’ясо містять цинк. Залізо сприяє оксигенації клітин. Нестача заліза призводить до ламкості та тонкого волосся. Какао, листові зелені овочі, кров’яні ковбаси, яловичина та зародки пшениці - це продукти, багаті залізом.
Вітаміни, особливо вітаміни групи В, відіграють важливу роль у зростанні волосся. Інші вітаміни беруть участь у здоров’ї волосся:
- Вітамін Е покращує кровообіг шкіри голови та запобігає втраті волосся. Він міститься зокрема в горіхах та авокадо. Цей потужний антиоксидант захищає від сухості.
- Вітамін А зволожує шкіру голови та очищає її.
- Вітамін С допомагає в засвоєнні заліза та вітаміну В12
- Вітамін D відіграє горезвісну роль у зростанні та оновленні волосся.
6 продуктів, які потрібно їсти для красивого волосся
Морепродукти
Сочевиця
Сухофрукти
Жирна риба
Пшеничний зародок
Які шкідливі продукти для волосся
Щоб підтримувати гарне волосся, слід уникати їжі, багатої на рафінований цукор і з високим глікемічним індексом. Вони посилюють секрецію інсуліну. Це стимулює роботу надниркових залоз, які виділяють шкірне сало. Ці домішки осідають під шкірою голови і перешкоджають припливу крові до кореня, що заважає волоссю рости належним чином.
Також слід уникати їжі, що містить насичені жирні кислоти. Вони викликають накопичення токсинів у шкірі голови, сприяючи появі лупи та свербіння.
Догляд за волоссям починається з перегляду вмісту вашої тарілки. Постарайтеся якомога більше обмежити споживання білого хліба, смаженої їжі, а також пересмажених макаронних виробів та білого цукру. Випічку слід вживати в помірних кількостях. Нарешті, віддайте перевагу цільнозерновим продуктам і необробленим продуктам.
Наше волосся - це відображення нашого способу життя. Як тільки ми перебуваємо в стресі, втомлюємося чи хворіємо, миттєво відчуваємо вплив на наше волосся. Волосся стають тьмяними, ламкими і грубими. Стрес спирається на запаси мінеральних речовин нашого організму. Для компенсації необхідно було б прийняти дієту, багату мінералами. Однак у періоди стресів ми схильні звертатися до жирної та солодкої їжі, шкідливої для краси волосся.
Різноманітна та збалансована дієта, пов’язана зі здоровим способом життя, сприяє здоров’ю волосся. Якщо збалансованого харчування недостатньо для вирішення проблем з волоссям, ви можете прийняти вітамінний засіб для волосся. Якщо втрата волосся не зникає, зверніться до спеціалістів-капідермологів Aderans France, котрі мають спеціальну підготовку з питань харчування, пристосовану до проблем з волоссям, вони там допоможуть вам.