Вплив драконівської дієти на наше тіло - вона
Перед певною подією або просто бажаючи швидко освітлитись, іноді ми потрапляємо в гру "дієти з ударом", яку англосакси також називають "краш-дієтою", тобто обмеження себе ультра- обмежувальна дієта протягом короткого періоду часу. Ідея? Струсити організм новою дієтою, щоб вивести встановлені жири.
Однак якщо на папері (або на екрані) ідея дуже швидко схуднути приваблива, ми також знаємо, що це дієта, складена з часом, яка в кінцевому підсумку доведе свою ефективність і тим самим уникне ефекту. Тож, щоб чіткіше побачити, ось висновки дієтолога Філіпа Койдіса, який розкрив сайту Byrdie наслідки такого типу дієти для організму.
Наслідки різкої дієти
Різко зменшуючи споживання їжі, організм адаптується. Серед цих ефектів можна відзначити зменшення теплового ефекту (енергії, яку організм використовує для перетравлення їжі), загального поглинання споживаних калорій, тоді як це не трапляється при звичайному харчуванні, а також сигнали про посилення голоду, що часто призводить до в харчових тріщинах.
З перших годин дієти організм розуміє, що перебуває у депривації, і відразу ж використовує свої запаси. По-друге, відсутність споживання енергії змушує організм підвищувати рівень кортизолу, що призводить до затримки води і, отже, відчуття роздутості. Також через нестачу засвоєних калорій термогенез зменшується (виробництво тепла, що виробляється організмом для підтримання стабільної температури), що викликає відчуття холоду та ознобу.
Більше жиру, менше м’язів
Через 3 дні метаболізм сповільнюється і зворотно реагує на бажаний ефект. Він зберігає весь жир, який містить енергію, необхідну для його нормального функціонування, і зменшує м’язову масу. З моральної сторони ми психічно та фізично виснажені. Через два тижні ми, безсумнівно, втратили багато ваги, а також 50% своєї м'язової маси ... Зниження імунної системи, полегшення накопичення жиру, зменшення м'язової маси, порушення інтелектуальних можливостей, конфліктні відносини з їжею та можливі харчові кризи, c ' дуже просто, немає користі в довгостроковій перспективі нав'язувати цей вид їжі. Краще зробити ставку на збалансовану дієту, засновану на білках тваринного чи рослинного походження, фруктах та овочах для отримання максимум вітамінів, круп, а також корисних жирів, що містяться в олійних культурах або авокадо, щоб їсти під час голоду, не голодуючи свого тіла, все це пов’язано з регулярні фізичні навантаження. Відома і визнана порада, яка давно довела свою користь.