Вплив флори кишечника на дієту, як вона впливає
Вплив кишкової флори на дієту
Не слід недооцінювати вплив кишкової флори на дієту.
Не можна нехтувати впливом флори кишечника на дієту. Здорова кишкова флора важлива для функціонуючої обмін речовин.
Багато бактерій у кишечнику забезпечують розщеплення поживних речовин у кишечнику. Якщо цей баланс виходить з рівноваги, наслідком цього є проблеми з травленням. Але схуднення також ускладнюється.
Це також може призвести до зміни кольору обличчя шкіри, коли кишечник хворий. Засіб тут може бути пробіотиком йогурти, Кишкові дієти або навіть хірургічні втручання.
Є Індекс маси тіла збільшено, тобто відношення маси тіла до довжини тіла називається ожирінням для значень понад 30.
Значення від 24 у жінок та 25 у чоловіків вже мають надмірну вагу. Частково це пов’язано з порушенням кишкової флори.
Він обчислюється з маси тіла, поділеної на довжину тіла до ступеня 2.
Наслідки зайвої ваги
Наслідки зайвої ваги різноманітні, тому надмірна вага (ожиріння) може призвести до:
- Інсульти
- Інфаркти,
- гіпертонія
- діабет
- Захворювання метаболізму
- Захворювання суглобів
- Артроз, викликаний великою вагою суглобів
- а також призводять до депресії.
Здорове харчування разом із фізичними вправами надзвичайно важливо, щоб уникнути ожиріння. Але також завдяки тому, що ми їмо, ми можемо позитивно впливати на кишкову флору і тим самим сприяти спалюванню жиру.
Дієта впливає на флору кишечника
Харчові звички та гени мають великий вплив на флору кишечника.
Вживання солодкої (з високим вмістом вуглеводів) їжі та напоїв може швидко призвести до ожиріння. Однак вуглеводи з довгими ланцюгами, як у рису та картоплі, кращі, ніж коротколанцюгові, як у білому борошні та цукрі. Зокрема, перші розщеплюються в організмі повільніше, підтримуючи рівень цукру в крові більш постійним, довшим і повним і уникаючи харчової тяги.
Клітковина також важлива, щоб тривалий час залишатися ситою і сприяти здоровій кишковій флорі. Вони також є низькокалорійними і не повинні пропускати жодної дієти у вигляді салатів та овочів.
Що стосується жирів, то слід зупинити свій вибір на ненасичених рослинних, а не на полінасичених продуктах тваринного походження. Омега-3 з риби та м’яса також допомагають підтримувати флору кишечника здоровою.
Залежно від генів та харчових звичок, це може негативно впливати на флору кишечника. Важливо вчасно протидіяти цьому. Різноманітна дієта, зокрема, допомагає підтримувати різноманітність бактерій у кишечнику.
Якщо кишкова флора порушена, пробіотики та пребіотики можуть допомогти їх відновити.