Вплив йо-йо способу харчування та поради

Нас визначає тиск суспільства, в якому ми живемо, але особливо профілактика кардіометаболічних захворювань? s? фільм і s? ми не слабкі. Різні дієти, спортивні програми для хворих совальді, ліки від совальді для схуднення, баріатрична хірургія? - все це для боротьби із зайвими кілограмами.

Ефект йо-йо відноситься до накопичення зайвої ваги після відмови від дієти для схуднення. Назва походить від руху іграшки йо-йо вниз, що є вираженням циклічного коливання маси тіла у тих, хто діє на обмежувальних дієтах: спочатку підтримка дієти призводить до втрати ваги, але повернення до попередніх харчових звичок призводить до повернення втраченої ваги; людина починає нову дієту для схуднення, і цикл починається знову.

Ефект йо-йо впливає приблизно на 2 з 3 людей, які дотримуються дієт для схуднення, і частіше зустрічається у тих, хто хоче досягти втрати ваги за найкоротші терміни (за принципом приказки "поспіх псує роботу", тим, хто не має внутрішньої мотивації, і тим, хто зазнав тривалого стресу (сімейного чи професійного). Розчарування, розчарування та втома після перебору багатьох дієт змушують ефект йо-йо навіть призвести до розладів харчування, таких як анорексія, булімія або гіперфагія.

Для запобігання ефекту йо-йо рекомендується уникати різких, обмежувальних дієт (які послаблюють організм і спричиняють дефіцит вітамінів), їсти повільно, поважати графік їжі, потребу в калоріях та пропорції харчових принципів (50-60% вуглеводів, 25-30% ліпідів, 10-15% білка), зволоження 2 літрами води щодня, сприяючи споживанню клітковини та білка, виконуючи щоденні фізичні вправи.

---