Вплив менопаузи на холестерин
Високий рівень холестерину може вплинути на життя жінок у менопаузі, навіть якщо, наприклад, вони перебувають у винятковій фізичній формі, регулярно займаються спортом і мають збалансовану дієту. Тому багато жінок справедливо цікавляться, чи настання менопаузи може вплинути на рівень холестерину.
На жаль, рівень холестерину може підвищитися після менопаузи. Естроген, який організм жінки природним чином виробляє за роки до цього настання менопаузи експерти сприятливо впливає на рівень холестерину ЛПНЩ і ЛПВЩ, а також на ліпідний профіль жінок, але рівень естрогену змінюється під час менопаузи, а також після її встановлення.
На жаль, експерти кажуть, що ми не можемо очікувати зниження рівня загального холестерину або холестерину ЛПНЩ після менопаузи. Рівень холестерину ЛПВЩ, який також називають "хорошим" холестерином, насправді знижується після менопаузи.
Поговоріть зі своїм лікарем!
Менопауза - це природна подія, яка відбувається в житті жінки, коли рівень жіночих статевих гормонів (естрогену і прогестерону) різко падає, і організм перестає виробляти яйця.
Єдиний спосіб дізнатись, чи є у вас менопауза - це зробити аналіз крові, щоб перевірити рівень гормонів, що беруть участь у цьому процесі, що може рекомендувати ваш лікар. Ось чому важливо обговорити з ним будь-які зміни менструації.
Чому менопауза впливає на рівень холестерину?
Під час менопаузи яєчники перестають виробляти естроген, і рівень цього гормону починає різко падати в організмі, викликаючи велику кількість важливих змін. Перед менопаузою, коли жінка набирає вагу, у неї великий ризик зайвої ваги в стегнах і стегнах (у неї «фігура у формі груші»). У період після настання менопаузи жінки, як правило, набирають вагу, а жир відкладається в області живота (центральне ожиріння), явище, яке також називають "фігурою у формі яблука".
Вважається, що цей перехід (коли жир тіла розподіляється в інші області - від грушоподібного силуету до яблукоподібного) викликає збільшення загального холестерину та холестерину ЛПНЩ ("поганий" холестерин) і зниження рівня холестерину ЛПВЩ («хорошого» холестерину), а отже, жінки мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Лише 34% жінок у віці від 16 до 24 років мають холестерин вище 90 мг/дл, порівняно з 88% жінок у віці від 55 до 64 років.
Профілактика є запорукою здорового серця
Збалансоване харчування та активний спосіб життя можуть змінити рівень високого холестерину у жінок старше 45 років. Отже, ці два елементи є найкращою основою, якщо ви хочете мати міцне довгострокове здоров’я:
Споживайте хороші жири - відмовитися від насичених жирів, що містяться в жирному м’ясі, молочних продуктах з цільного молока та «прихованих» жирах в тортах, тістечках і тістечках.
Перевірте етикетки продуктів вибрати варіанти з низьким вмістом жиру (3 г або менше на 100 г - це їжа з низьким вмістом жиру).
Включіть його у свій раціон продукти, що знижують "поганий" холестерин.
Знайдіть фізичну активність, яка вам подобається (садівництво, ходьба або ходьба) і поставте собі за мету бути активними принаймні 30 хвилин, 5 днів на тиждень або більше.
Підтримуйте свою вагу на оптимальному рівні і уникати занадто жорстких дієт, які не дають довгострокових результатів.
Остеопороз - це проблема Основне здоров’я людей похилого віку, особливо жінок, тому це важливо Включіть у свій раціон продукти, багаті кальцієм (молоко, сир, йогурт та зелені овочі), які допомагають зберегти здоров’я кісток. Вітамін D3 Це також важливо для здоров'я кісток, тому приймайте дозу вітаміну D, виставляючи шкіру на сонце.
Спробуйте споживати хоча б 5 порцій фруктів та овочів на день.
З’їжте не менше 2 порцій риби на тиждень, з яких порцією повинна бути жирна риба (скумбрія, лосось, сардини або оселедець), яка має багато користі для здоров'я.
Чи є у вас проблеми з жирами в крові, і ви також страждаєте на діабет? Заповніть, і якщо ви потрапите в групу високого серцево-судинного ризику, ви отримаєте БЕЗКОШТОВНУ консультацію фахівця !