Вплив на суглоби

Під час пробіжки в послідовності рухів є так звана фаза польоту, тобто є момент, коли обидві ноги не контактують із землею. Якщо ця фаза польоту закінчиться і знову відбудеться контакт із землею, можуть виникнути сили, що втричі-чотири рази перевищують масу тіла. Це величезне навантаження на суглоби.

фаза польоту

У повсякденному житті ми здебільшого працюємо вперед або вгору (керування автомобілем, робота по дому, робота на комп’ютері тощо). Рух назад і вниз проти опору майже не відбувається. Для м’язів плеча це означає одностороннє зміцнення.

Відбувається дисбаланс м’язів. Наслідки - напруженість, однобічний знос, погана постава та біль.

Рух руками та використання палиць під час скандинавської ходьби можуть допомогти виправити цей м’язовий дисбаланс. Відбувається рух спиною проти опору. Діапазон рухів при використанні рук настільки великий, що плече здійснюється при всій своїй свободі рухів. Покращується рухливість лопаток на грудях і приплив крові до відповідних м’язів. Рух інших суглобів, що беруть участь у плечі, також мобілізується.