Вплив напоїв на вагу Actu Nutrition

• Додому
• Статті
  • Почніть
  • Дієти
  • Рецепти
  • Їжа
  • Вітаміни
  • Куточок для читання
• Мої відео
• Почніть добре
• Мої послуги
  • Інтернет-консультації
  • Обчисліть свій ІМТ
• Тренування для схуднення
• Часті запитання
• Про
• Зв'язок

У новинах !

рагу

перець

Квашена капуста

заморожені овочі

Шпинат

Користь моркви

Як швидко та ефективно побудувати прес

робіть покупки, щоб схуднути

Суп з моркви та редьки

Найкраща порада для економії часу

Мої побажання на 2021 рік

Функціональний тренінг

рагу

перець

Квашена капуста

Знайдіть нас у Facebook

Вплив напоїв на вагу

Ласкаво просимо до ActuNutrition! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, в якій пояснюється, як стати стрункими і залишатися стрункими після дієти. Натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно !

Ласкаво просимо назад до ActuNutrition! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу про те, як схуднути і залишатися стрункими. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂

Питання про вплив споживання алкоголю та солодких напоїв на вагу дуже часто виникає під час моїх консультацій, тому я пишу цю статтю, щоб дати вам відповіді.

Алкоголь і вага

Алкоголь є найбільшою перешкодою для схуднення; справді, алкоголь, що вживається як частина звичного раціону, полегшує зберігання ліпідів навіть в умовах помірного споживання.

Поглинання алкоголю для помірних споживачів може становити 8% добових калорій; насправді, 2 склянки вина ємністю 100 мл становлять приблизно 160 ккалорій, пиво 33 кл - приблизно 200 ккалорій.

Завжди думайте, що ккалорії алкоголю додають в їжу, але це "порожні" калорії, тобто ці калорії не забезпечують харчування.

• Алкоголь полегшує накопичення жиру, оскільки калорії, які отримує алкоголь, спалюються дуже швидко, ніж жирові.
• Вживання алкоголю також сприяє накопиченню жиру, головним чином в області живота.

Але наслідки помірного вживання алкоголю часто різняться у чоловіків і жінок; Однак існує індивідуальна чутливість до наслідків накопичення жиру за допомогою алкоголю.

Якщо ви вживаєте алкоголь, краще пити його раз у раз, а не регулярно.

Але якщо ви споживаєте склянку вина під час кожного прийому їжі, знайте, що це калорії, які додаються у ваш раціон і їх потрібно враховувати.

Цукристі напої та вага

Якщо алкоголь сприяє набору ваги, те саме стосується солодких напоїв, які французи часто вживають протягом усього дня.

Насправді цукру, що містяться в напоях, представляють калорії, які додаються протягом дня, особливо якщо ці напої вживають невеликими ковтками кожні п’ять або 10 хвилин.

Крім того, цукор сприяє підвищенню запасу гормону, який називається «інсулін», і якщо ви будете пити невеликими ковтками протягом дня, гормон «інсулін» буде постійно закликатись, і ви наберете вагу, навіть не підозрюючи про це.

Будь то газовані напої чи фруктові соки, наслідки однакові; насправді дослідження показують, що регулярне вживання фруктового соку або газованих напоїв може збільшити ризик ожиріння і що цукру в фруктах засвоюються швидше, ніж у самих фруктах.

Тож не думайте, що склянка фруктового соку вигідно замінює яблуко, оскільки в поживному відношенні це зовсім не одне і те ж, оскільки фруктовий сік не містить клітковини, яку містить фрукт; волокна дозволяють сповільнювати зростання цукру в крові і надають ефект ситості, чого фруктовий сік або газовані напої не дають.

Коли ви заправляєтесь під час їжі, це лише для того, щоб ваше тіло могло отримати необхідну енергію до наступного прийому їжі; якщо протягом періоду між двома прийомами їжі ви вживаєте газовані напої або солодкі напої, ви продовжуєте забезпечувати вас енергією, тому ваше тіло не може піти у свої запаси; тоді ви сприяєте набору ваги.

Слідкуйте за бульбашками задоволення!

бульбашки задоволення !

Всі газовані напої, кола або інші, не мають харчової цінності, оскільки їх калорійність дуже висока; насправді вони мають єдиний ефект - брати участь у надлишку цукру в організмі та сприяти набору ваги.

Чи знали ви, що літр кола містить 120 г цукру або 30 штук 4 г цукру? І що коли ви п’єте 33 мл, це все одно, що з’їсти 10 кубиків цукру по 4 г? 40 г цукру ?

Крім того, уявіть, що ви випиваєте 3 банки кола протягом дня, це так, ніби ви спожили 120 г цукру, не усвідомлюючи цього, і це приносить вам приблизно 470 ккалорій.

Ніколи не забувайте, що 120 г цукру - це еквівалент 400 г вареного білого рису !

Що думати про легкі підсолоджені напої ?

Для отримання легких напоїв потрібно лише замінити цукор на підсолоджувачі (аспартам, ацесульфам-К та ін.); Перевага полягає в тому, що ці підсолоджувачі не підвищують рівень інсуліну (добре в принципі!); тому вони не призводять до введення енергії; але ці солодкі напої не змушують вас схуднути !

Недоліком є ​​те, що ці напої надають такий самий солодкий смак, як звичайний цукор, і це може посилити привабливість до солодкої їжі; Крім того, через сумніви, що залишаються щодо токсичності цих речовин, бажано не ризикувати і споживати якомога менше.

Моя порада:

Ніколи не забувайте, що єдиним необхідним напоєм є вода, будь то з міхуром або без міхура,

І що газовані напої та фруктові соки чи сиропи не повинні стояти на престолі ні на столі ваших обідів, ні на вечерях, ні між їжею в іншому місці !

Ці напої, алкогольні чи солодкі, зарезервуйте для особливих випадків, споживаючи їх помірковано.

---