Вплив пандемії коронавірусу на менструальний цикл

Ось декілька фактів, ресурсів та медичних доказів, як керувати судом COVID-19 у жінки в постменопаузі.

Менструації НЕ припиняються через пандемію коронавірусу. У цей період гормональні розлади також викликають нерегулярний менструальний цикл або навіть відсутність менструацій, болючі та рясні менструації та інтенсивні передменструальні симптоми.

Ось декілька фактів, ресурсів та порад, заснованих на медичних даних про те, як боротися з кризою, породженою COVID-19, від постави жінки з менструальним циклом.

Глобальна епідемія COVID-19 впливає на здоров'я та процес прийняття рішень усіма людьми по всьому світу. Хоча в більшості домогосподарств є запаси продуктів, що не псуються, жінки репродуктивного віку, тобто ті, у кого менструальний цикл, мають інші потреби, крім туалетного паперу.

Ось як підготуватися до наступних кількох тижнів (або місяців):

Скільки запасів я повинен мати під рукою?

В даний час Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) та Центр профілактики та контролю захворювань (CDC) заявляють, що пандемія коронавірусу "може тривати довго". Практикуючи соціальну дистанцію, вихід з дому за прокладками або тампонами може бути не тим, що ви хочете зробити. Наша порада - заздалегідь зробити додаткові застереження щодо менструальних днів.

Що саме означає «зайвий»? Зазвичай більшість жінок мають необхідні абсорбенти близько місяця. Двомісячна пропозиція може бути розумним підходом під час цього спалаху. Пам’ятайте, що хоча ви робите все можливе, щоб отримати доступ до необхідних вам приладдя, це роблять і інші жінки навколо вас. Купівля всіх абсорбентів у магазині означає, що хтось інший закінчиться, тому пам’ятайте про потреби інших.

Ця епідемія - сприятливий час, щоб подумати про використання менструальної чашки, абсорбуючого текстилю багаторазового використання або вбираючої білизни. Бонус - практикуючи соціальну дистанцію, означає, що у вас може бути додатковий час, щоб експериментувати з більшою кількістю продуктів в комфорті та приватності вашого будинку, щоб знайти той, який найкраще вам підходить.

Миючи та дезінфікуючи руки через COVID-19, будьте такими ж пильними та інтимними:

Після використання зварити будь-який силіконовий виріб.
Прати багаторазові абсорбенти та нижню білизну при високих температурах.
Ретельно мийте руки щонайменше 20 секунд до і після зміни засобу для збору менструальної крові.

Використовуючи одноразові продукти для менструації, такі як тампони або прокладки, загорніть використаний продукт в упаковку нового продукту, щоб менструальна кров не потрапляла. Викиньте його в смітник, а не в унітаз.

Що робити, якщо у мене закінчилися продукти для менструації?

Навряд чи, але неможливо, якщо люди стануть ще панічнішими, що абсорбенти та тампони можуть раптово зникнути з полиць, наприклад, туалетний папір.

Також добре пам’ятати, що в ці дні доставка їжі та догляд за собою з продуктових магазинів займає близько тижня.

Коли іншого варіанту немає, ми можемо поглянути на те, що роблять жінки, які зазвичай мають обмежені ресурси. Коли менструальних продуктів немає, багато жінок використовують невелику тканину або паперові серветки. Шкарпетка може бути досить тонкою, щоб її було зручно носити в нижній білизні. Усім жінкам, що менструюють, в якийсь момент довелося імпровізувати!

Що робити, якщо я не можу дозволити собі засоби контрацепції чи інші ліки?

В Італії, де вірус сильно вдарив, наказано закрити всі компанії, діяльність яких вважається "несуттєвою". Аптеки та продуктові магазини залишаються відкритими, забезпечуючи доступ до рецептів контрацептивів та інших ліків. Це хороша новина. Звичайно, навіть якщо спалах загостриться в Румунії, аптеки залишаться відкритими.

Однак інші бар'єри, такі як наявність грошей або заборона на поїздки, можуть перешкодити нам отримати доступ до рецептів контрацепції.

Якщо з якихось причин ви не можете отримати гормональну контрацепцію, використовуйте презерватив під час сексу. Вони на 98% ефективно запобігають небажаній вагітності при правильному застосуванні та є в аптеках та супермаркетах.

Ви також можете зателефонувати своєму лікарю, щоб перевірити, чи можна отримати рецепт контрацептиву заздалегідь на 60 або 90 днів.

Що робити, якщо я не можу звернутися до лікаря?

Якщо вам потрібно поговорити з лікарем щодо проблеми репродуктивного здоров’я, спершу зверніться до свого сімейного лікаря. Можливо, він вже готовий проконсультувати вас по телефону та дати вам необхідний рецепт.

Багато європейських систем охорони здоров'я забезпечують доступ до постачальників медичних послуг в Інтернеті або по телефону під час цього спалаху COVID-19. Якщо у вас приватна страховка, перевірте, чи є в цих клініках гаряча лінія або мобільний додаток для телемедицини. Зателефонуйте їм, щоб дізнатись більше.

Якщо вам потрібен лікарський засіб, що відпускається за рецептом (наприклад, деякі знеболюючі препарати від ендометріозу або деякі ліки проти тривоги), вони можуть бути недоступні у віртуальному середовищі. У цьому випадку зверніться до останнього лікаря, який призначив цей препарат.

Коли ви отримуєте новий рецепт або поновлюєте вже існуючий, попросіть свого лікаря призначити необхідний протягом 60 або 90 днів, якщо лікування тривале.

Догляд за собою та менструація під час спалаху коронавірусу

Життя під час вірусного спалаху такого масштабу, до якого додається ізоляція в домі, змушує багатьох людей відчувати стрес або депресію. Якщо ви відчуваєте занепокоєння та занепокоєння, добре знати, що ваші почуття цілком нормальні в цьому контексті.

Стрес може вплинути як на ваше психічне, так і на фізичне здоров’я. Деякі люди зі схильністю до тривоги або обсесивно-компульсивним розладом можуть проявлятися прямо зараз. Так само стрес може впливати на тривалість циклу, менструацію, інтенсивність менструальних болів та передменструальні симптоми. Ця пандемія навряд чи вплине на ваш цикл, але ви можете відстежувати будь-які зміни, які може зазнати ваше тіло протягом цього часу. Пам'ятайте, що стрес, швидше за все, є причиною будь-яких змін у вашому циклі, а не коронавірусом.

Якщо ви відчуваєте, що вас вражають новини про коронавірус, найкраще зробити зосередження на собі та піклуватися про себе. Це може виглядати по-різному для кожного, але деякі речі, які ми пропонуємо:

Продовжуйте дотримуватися лікування ліками та/або добавками, розпочате до кризи
Намагайтеся не вживати занадто багато шкідливої їжі, хоча під час соціальної ізоляції може бути важко отримати здорову їжу.
Поміркуйте або ведіть журнал
Відновіть старе хобі або знайдіть нові пристрасті
Відремонтуйте деякі речі в будинку
Знайдіть заняття в приміщенні, яке вам подобається
Зберігайте свій регулярний графік сну
Насолоджуйтесь гарячими душами та ваннами
Обмежте свій час, стежачи за негативними новинами про поточну ситуацію.

Замість того, щоб дотримуватися останніх оновлень COVID-19, просто перевіряйте наявність новин у певний час дня. Спробуйте включити деякі фізичні вправи (розтягування) і глибоке дихання в свій щоденний графік, щоб оксигенувати ваш мозок. Якщо ви живете зі своїм партнером, друзями чи членами родини, використовуйте цей час, щоб зв’язатися з ними та розвинути свої стосунки. Зв’яжіться з друзями та сусідами за допомогою телефонних або відеодзвінків - віртуальні побачення допоможуть вам усім краще впоратися та допоможуть відчути зв’язок.

Пам’ятайте: кожен стикається з однією пандемією одночасно!