Вплив спорту на наші здібності; інтелектуал - Марі Клер

Додати до вибраного halfpoint/iStock

В останні роки багато досліджень зосереджувались на перевагах спорту для мозку. Таким чином, фізична активність стане чудовим стимулятором для мозку, відверне депресію, стимулює пам’ять і сприятиме розвитку нових нейронів.

Щоб краще зрозуміти, як спорт може зробити нас розумнішими, ми спиралися на дослідження, опубліковані в 2016 р. У The Journal of Physiology, де зазначено, що фізична активність викликає нейрогенез (див. Нижче) або в «Клітинному метаболізмі» у серпні 2016 р., На підтвердженій перевазі бігу. Ми також запитали його думку у спортивного тренера Жана-Франсуа Руссе.

Активують для стимулювання вироблення нейронів

Відкриття "пластичності мозку" в останні роки сприяло зацікавленню Науки в перевагах спорту для мозку. Дійсно, хоча ми думали, що мозок розвивався від народження до ранньої зрілості (приблизно 20-25 років), перш ніж повільно занепадати, "пластичність мозку" показує, що нервова система може в будь-який час створювати нові зв'язки.

Потім він утворює нові синапси (зони контакту між нервовими клітинами) та нові нейрони. Вироблення нових нейронів називається «нейрогенез». Однак на практиках та дослідженнях було доведено, що фізична активність сприяє стимулюванню цього нейрогенезу.

Спорт, добриво для мозку

Спорт не робить вас розумнішим у тому сенсі, що він не дає нам нових знань, але він дозволяє нам вдосконалювати наші інтелектуальні інструменти, щоб краще їх використовувати. Жан-Франсуа Руссе пояснює, що спорт є чудовим стимулятором для мозку з 6 причин:

2: Він сприяє виробленню білка, який називається "нейротрофічний фактор, що походить від мозку" (BDNF). Таким чином, стимулюється вироблення нових нейронів, а існуючі нейрони зберігаються. Отже, спорт буде діяти як своєрідне добриво для мозку.

3: Він стимулює пам'ять "викликаючи нейрогенез в гіпокампі, області мозку, що відповідає за пам'ять і просторову орієнтацію", вказує Жан-Франсуа Руссе.

4: Спорт покращує процес відновлення мозку, регулює тіло та запобігає старінню мозку.

5: Він також діятиме як антидепресант та антистрес.

6: Виділяючи дофамін та ендорфіни, фізична активність покращує сон: "завдяки фізичній активності наш сон є більш відновлювальним. Спорт працює як допінговий продукт, він запускає систему винагороди в мозку та створює відчуття задоволення", - уточнює Жан. -Франсуа Руссе. Почуття добробуту, викликане ендорфінами, полегшує нам спокійний сон.

Біг, найкращий вид спорту для поліпшення можливостей мозку

Якщо фізична активність не породжує власних знань, вона, таким чином, готує мозок до навчання. Однак дослідження досліджували, чи всі види спорту давали однакові результати.

Журнал «Клітинний метаболізм» у статті під назвою «Синтетичний катепсин B, спричинений бігом» пов’язаний з функцією пам’яті, пояснює, що біг має силу виділяти катепсин B, який сприяє експресії нейротрофічного фактора, що походить від мозку, та бере участь у виробленні нові нейрони.

Однак, хоча біг має дуже хороші результати на мозок, дослідження показали, що силові тренування та методи HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) мало впливають на мозкову діяльність. Отже, діяльність серцево-судинної витривалості, швидше за все, покращує наші інтелектуальні здібності, зберігаючи та відновлюючи наш мозок.