Вплив віртуальних комунікацій Manulife
Нудьгувати через фізичне дистанціювання, не обіймати, потискувати руку людям і погладжувати когось по плечу може створити відчуття відстороненості.
Соціальна ізоляція може вплинути на наше фізичне та психічне здоров'я, повідомляє MindBeacon TM.
Як? 'Або' Що? Давайте розглянемо уважніше.
Дотик дозволяє нам чітко висловлюватися.
Дотик є одним із найпростіші способи чітко передавати позитивні емоції, такі як співпереживання, вдячність та прихильність. Обійми від друга мають силу миттєво втішити нас, а близькість коханої допомагає нам почуватися в безпеці. Оскільки більшість наших взаємодій зараз є віртуальними, стає важче відчувати, що люди думають про нас.
Відеодзвінки - чудовий спосіб підтримувати зв’язок, але він не позбавлений недоліків.
Відеодзвінки можуть бути виснажливими.
Відеочати вимагають більше концентрації ніж взаємодія віч-на-віч: вам доведеться більше працювати, щоб розшифрувати невербальну мову співрозмовників, таку як тон голосу чи вираз тіла. Тоді важко звикнути до природного ритму розмови.
Крім того, залишаючись наодинці з камерою, ви можете відчувати тиск постійно бути готовими до спілкування. Для деяких просто побачити себе на екрані - це складний досвід. І все це може стати надзвичайно виснажливим.
Поради MindBeacon щодо підтримання правильного балансу
Ось кілька порад, які допоможуть вам знайти баланс між соціальними зв’язками та фізичним здоров’ям.
Обмеження дзвінків
Це непросто, особливо якщо ваша звичайна робота передбачає багато зустрічей. Якщо можливо, заплануйте буфери, які не дозволять вам переходити безпосередньо з одного відеодзвінка на інший.
Ставте на різноманітність
Обговорення з великою кількістю учасників може бути особливо складним, оскільки важко бачити всіх і стежити за розмовами. Спробуйте запланувати індивідуальні дзвінки з хорошим другом, близьким колегою або членом вашої родини, що дозволить вам вести глибші розмови.
Закрийте камеру (за бажанням)
Вам не потрібно використовувати камеру для кожного з ваших чатів. Якщо вам не комфортно, скажіть іншій людині, що ви вимикаєте доступ до відео. Всі в одному човні; люди точно зрозуміють.
Примирити екран та особисте життя
Проведення дня перед екраном може бути виснажливим. Не забувайте витрачати час на себе; скористайтеся можливістю зробити щось, що вам подобається.
До пандемії багато з нас вже проводили багато часу за телефоном. Зараз ще гірше. Помістіть телефон на вібросигнал, переверніть його або поставте в іншу кімнату, щоб відпочити.
Ми повинні уникати того, щоб наш розум постійно стимулювався і поспішав реагувати
Подумайте про позитивні сторони
Хоча нам усім не вистачає особистого контакту, у нинішній ситуації є деякі позитивні сторони. Пандемія означає, що у всіх нас є одна спільна річ, яку ми можемо обговорити, що дозволяє багатьом людям відновити зв’язок. Багато з нас виявляють, що частіше розмовляємо з друзями і робимо це більш значущим чином.
Підтримка стосунків, особливо в цій пандемічній ситуації, є важливою для нашого психічного здоров’я. Турбота про наше тіло - це стільки ж.