Вплив YO-YO - Миші та кота на наше здоров’я
Ефект Йо-Йо є поширеною ситуацією серед людей з проблемами ваги і описує звивистий шлях вгору-вниз у процесі втрати ваги тіла, який може спричинити як фізичні, так і емоційні проблеми. Якщо ви також стикаєтеся з цією проблемою, з’ясуйте, як можна уникнути ефекту Йо-Йо, щоб зберегти оптимальну вагу.
Очевидно, що людям, які мають незліченний досвід йо-йо, потрібна набагато більша підтримка, щоб бути мотивованими на чергові зміни у своєму житті. Є багато запитань, які я задаю собі, і на які вони відчувають себе безсилими. Інтернет-джерела не реагують на них, крім того, вони залишають їх злегка розчарованими, тому що вони пропонують їм лише загальні поради, що вони не знають, в якому куточку взяти і як адаптувати їх до своєї життєвої ситуації.
Їх потрібно штовхати ззаду, і більшу частину часу вони роблять вибір, який зовсім не працює на їх користь. Це ще більше віддалить їх від прийняття здорового, збалансованого способу життя, або іншими словами, здорового способу життя. «Дієта» без ефекту Йо-Йо .
Що означає слово дієта?
За визначенням дієта - це дієта, яка виключає або обмежує споживання їжі або напоїв у профілактичних або терапевтичних цілях. Рекомендується у разі хвороби, для збереження здоров’я або для схуднення. У більшості випадків це рекомендується протягом обмеженого періоду часу, після чого слід повернутися до харчових звичок та практик, що застосовуються перед застосуванням.
Незалежно від причини це було рекомендовано, занедбаність він лише доводить цільові показники (холестерин, сечова кислота, цукор у крові, вага) до початкових значень.
Йо-йо ефект - причини та наслідки
Ефект Йо-Йо ховається. У нього немає складних і важкодоступних причин. Навпаки! Вони під рукою, і ми отримуємо до них доступ несвідомо. Ось деякі з них:
Дієти на слух
Ці дієти мають незбалансоване споживання їжі, як правило, значно нижче потреб організму, внаслідок чого організм втрачає мікро- та макроелементи, які можна замінити досить складно. І це не залишається непоміченим.
Вправа не пристосоване до вашого тіла
Вправи, не пристосовані до віку, загального стану здоров’я та прийнятої дієти, призводять до блокування обміну речовин і мають небажані наслідки для здоров’я м’язової та кісткової системи.
Використання дієтичних таблеток і чаїв
Механізм їх дії агресивний і дуже небезпечний, що призводить до зневоднення, руйнування кишкової флори, дисбалансу імунної системи та емоційного дисбалансу після вимушеного виведення поживних речовин з організму, перш ніж вони зможуть засвоюватися.
Причини ефекту йо-йо різноманітні, але найчастіше включають працевлаштування в екстремальна низькокалорійна дієта. Спочатку ви можете відчувати безмежну радість при думці про втрату зайвої ваги та гордості, тому що рішуче відкидаєте заборонені продукти. Однак з часом обмеження, накладені такою дієтою, впливають на втому, тривогу і навіть депресію, що унеможливлює підтримку дієти. Нарешті, ви повертаєтесь до старих харчових звичок, до яких тепер додаються емоційні наслідки невдач.
Ознаки, залишені в організмі при обмежувальному харчуванні - дисбаланс усіх видів - спричиняють ще більше споживання їжі, ніж до початку дієти.
Ефект Йо-Йо не завжди можна побачити під час або після закінчення першої дієти. Однак практика повторюється, ефект йо-йо не забариться.
Як уникнути ефекту Йо-Йо?
Це легше запобігти нездорові звички а не боротися з ними Може Пізно.
У всьому, що ти робиш у житті, тобі потрібен план, карта розуму, яка буде керувати тобою.
Давайте створимо разом такий інструмент, щоб захистити вас від ефекту йо-йо!
Не дотримуйтесь дієти
Слово "дієта" асоціюється в більшості випадків з "обмеженнями", "приватністю", "забороненою", "правилами"; тіло буде поводитися як маленька дитина в той момент, коли ви скажете "НІ ВОЛІ".
Проаналізуйте фізичний та емоційний рельєф
Потрібно поставити чіткі та реалістичні цілі. Я в точці А і хочу дістатися до точки Б (наприклад, я хочу отримати від 80 кг до 65 кг за 6 місяців).
Використовуйте спеціальну програму схуднення
Слідуючи персоналізованій програмі схуднення, розробленій спеціалістом, ви отримуєте користь від емоційної підтримки та щотижневих консультацій, щоб перевірити розвиток параметрів та скорегувати програму, де це доречно. Таким чином, ви отримуєте знання та впроваджуєте здорові звички в потрібний час. Під керівництвом терапевта/дієтолога ви дізнаєтесь, як самостійно управляти харчово-емоційним аспектом у своєму житті.
Прийняти здоровий спосіб життя
Тепер ви можете сказати, що прийняли здоровий спосіб життя - «дієту» без ефекту Йо-Йо. Будь-яка програма зниження ваги, яка не є стійкою протягом необмеженого періоду часу, має наслідком відновлення старих звичок.
Втрата ваги - надзвичайно складний процес, оскільки для деяких з нас харчові звички (які спричинені автоматизмами чи якимись емоційними аспектами нашого життя) дуже важко усунути.
Вам не потрібні величезні зміни, тому що у вас не буде можливості адаптуватися до них. Наслідок? Відмова. А потім ефект YO-YO.
На протилежному полюсі - маленькі сходинки . Стратегія маленьких кроків дає вам можливість адаптуватися до нової ситуації, «пережовувати» її, розуміти і вкорінювати. Ви будете винагороджені хорошими незворотними ефектами і на вашу користь! Іншими словами, неможливе завжди можна розділити на можливості, і твій шлях буде посипаний перемогами.
«Прохання про допомогу - це ознака мудрості та сили характеру. Ніхто не йде по життю і не працює сам. - Брюс Хайленд ”
Я дієтолог і терапевт з питань харчування та способу життя. З самого початку своєї діяльності я стикався з позицією людей щодо проблеми ваги тіла. Прагніть бути тим, чим я не є. Вони вживають заходів тут і там, де їм «боляче» і ігнорує найочевидніше: людина - це водночас тіло, емоція і душа. Незалежно від заходів, які ми вживаємо, ми не повинні порушувати цей баланс. Більшість бореться за перемогу апетит коли вона насправді розповідає нам про рівень фізичного, емоційного та духовного палива, який ми маємо. Це сигнал типу "Мені потрібно більше внутрішнього спокою", "Мені потрібно більше енергії". Зменшуючи його, це все одно, що слухати радіо, не вмикаючи і дивуючись, чому нічого не чути. З цією темою ми познайомимось у наступній статті!
Діана Маделіна Георгеску - Спільнота ВВВ
Діану можна знайти на її сторінці у Facebook