Йога або пілатес (витривалість, тренування, ккал)
Хто з них може спалити більше калорій? І який з них можна використовувати для розширення витривалості?
5 відповідей
Привіт там ! Якщо ви хочете масово програти, обидва менш придатні. Оптимальне споживання калорій становить 600 - 700 ккал на годину при пробіжці, кроковому крос-тренажері, біговій доріжці або тренуванні Zumba - ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій. Погляньте на youtube під Zumba Fitness, там ви знайдете достатньо підходящих відео. Бажаю тобі удачі та успіху.
Пілатес використовується для тонізування тіла та тренування м’язів черевного преса, що допомагає досягти гарної постави. Зазвичай у вас все ще плоский живіт, але худнути не буде нічим. Пілатес - це суміш йоги та інших видів спорту, тож це щось подібне. Але якщо ви хочете почати з пілатесу, то з тренером, який освоїв принаймні 600 годин підвищення кваліфікації та поцікавтеся, чи ваше тіло для нього навіть підходить. Наприклад, при прямій спині існує ризик (і не тільки при неправильному виконанні) грижі міжхребцевого диска. Тому з пілатесом не можна триматися, тому що ви можете отримати серйозні травми, якщо тренуєтесь без тренера і виконуєте вправи неправильно або неправильно розумієте. Тож будьте обережні, часто травми зникають лише при хірургічному втручанні чи тому подібному, або взагалі не виникають.
Я б також рекомендував щодня бігати або їздити на велосипеді та плавати у вихідні, це теж весело та добре:)
Удачі все ще шукаю ідеального виду спорту:)
Ви можете спалити більше калорій за допомогою пілатесу, але ви також не можете покращити витривалість. Ви повинні займатися видами витривалості, такими як їзда на велосипеді, біг підтюпцем тощо.
Ось кілька порівнянь з точки зору споживання калорій.
Але наполегливість - це зовсім інша тема. Для цього вам потрібно бігати, плавати, їздити на велосипеді або що завгодно, що ви можете робити, не перериваючи руху з певною частотою пульсу.