Не зовсім ідеальна історія
Хто чи що насправді привело нас усіх до того стилю життя, яким ми живемо в даний час, висловивши це на гарних знімках в Instagram та поділившись з іншими? У кожного з нас буде своя історія та особисті причини. Можливо, ви з дитинства звикли займатися спортом та здоровим харчуванням, і це абсолютно автоматичний процес для вас. Можливо, ви набули знань про здорове харчування та фізичні вправи, тому що хотіли набрати вагу або схуднути або зосередилися на інших цілях.
Сьогодні я хотів би розповісти вам свою дуже особисту історію, чому я почав займатись харчуванням і спортом, коли все це почало хитатися і до крайнощів, і, перш за все, як я вийшов з розладу харчування.
Почнемо з самого початку: навіть у дитинстві я був досить пухким. Незважаючи на велику спортивну активність в різних клубах, їжа, здавалося, завжди мала перевагу. Про це я насправді дізнався із середньої школи. До тих пір у мене просто було відчуття, що я нічого не можу змінити, я просто був «міцніше побудований», як це часто говорили. Коли мені було близько 15 років, я вперше зайнявся темою схуднення та дієти. Я все ще пам’ятаю, як вперше стояв у супермаркеті, дивився таблиці поживних продуктів та наповнював машину 0% жиру та легких продуктів. Я також почав бігати, спочатку досить короткі дистанції, але тим регулярніше. Ось, ось, я швидко схудла за літні канікули. Я все ще чітко пам’ятаю реакцію однокласників, коли школа знову почалася, і я міг з гордістю одягнути своє перше літнє плаття розміром 34/36.
Ну, і в цей момент, напевно, перемикач. Саме тут я пов’язав оцінку себе зі своєю вагою. Раптом я отримав увагу, компліменти і мене запросили. Дуже швидко зображення "тільки тонкий ти чогось вартий, чим тонший, тим краще і тільки ніколи більше не зважуй". І дуже швидко я хотів ще більше схуднути ... ». Тільки на 1 кг менше, тоді я також можу поїсти їсти з піцою. Можливо, я віддаю перевагу 1 кг, тоді буфер стає більшим, якщо я багато виграю від піци ". Так тривало і продовжувалось ...
Зрештою, я досяг 46 кг і утримував цю вагу місяцями. Побічно, я фактично займався лише дієтичними онлайн-форумами і вивчав харчові цінності продуктів, гуглів низькокалорійні рецепти і хотів би дізнатись більше про поживні речовини. Потім він пішов далі вниз відносно повільно. Зараз я навчався в 11 класі, і, крім школи, для мене проблемою був лише зовнішній вигляд або вага. Я їв лише їжу, яку сам купив і приготував, ви можете собі уявити, що спільне сімейне харчування не було можливим. Тим не менше, я ніколи не сприймав себе як порушення харчової поведінки чи навіть анорексию, врешті-решт, я їв. Занадто мало і занадто мало енергії, але, на мій погляд, "бути анорексичним" означало їсти лише 1 яблуко на день у той час, і врешті-решт, я не дотримувався цього.
Врешті-решт я опинився у вазі 36 кг, мені було 18 років і більше нічого не працювало. На той час я вже був на амбулаторній терапії, яка врешті-решт мені вже не могла допомогти. Тож мій терапевт, батьки та я вирішили залишитися в спеціалізованій клініці. Я отримав місце в Гессені, далеко від дому, і заздалегідь виявив позитив. Однак із першим кроком у клініці та першою розмовою з моїм відповідальним терапевтом я швидко знову про це пошкодував. Він передбачив, що з моїм ІМТ на той час мені доведеться перебувати в клініці принаймні 4 місяці, з яких вперше я не отримаю візиту, щоб мати можливість зосередитися на собі, і при подальшій втраті ваги існує ризик госпіталізації. Я просто хотів, щоб мене знову забрали додому. Звичайно, це було не так просто, як я думав, тому я залишився там. Звичайно, не без попередньої постановки великої драми.
Перший фізичний огляд діагностував і без того зменшення серцебиття, у мене боліли кістки, не було сили і все одно виглядало як сама смерть. Наступні тижні, безумовно, були злетами і падіннями. Правила були суворими, і в ретроспективі я вважаю процедуру досить прикордонна. На початку лікування мені довелося підписати контракт із зазначенням: отримувати щонайменше 100 г щодня. Якщо цих 100 г не було досягнуто, "день кімнати" = домашній арешт чи, скоріше, наслідки кімнатного арешту. Окрім природних коливань ваги, я завжди вважав цей примус стресом. Не зрозумійте мене неправильно, я усвідомлював, що повинен набирати вагу, але, незважаючи на дану їжу, у різні дні мені іноді було на 100 г, 200 г або навіть на 500 г менше, і тому доводилося проводити день у кімнаті. Зрештою, як передбачив мій референт-терапевт, це було 4 місяці перебування в лікарні ... 4 місяці з іншими людьми мого віку з найрізноманітнішими проблемами. Хтось заважав собі і, можливо, мені досягти успіху, хтось став близьким союзником у боротьбі з хворобою.
Мене звільнили з вагою 48 кг, відносно стабільною і щасливою прийти додому. Звичайно, я раптово не звільнився від думок про їжу, і перші кілька тижнів вдома мені довелося звикнути до своєї сім'ї та своїх харчових звичок. І звичайно завжди були невдачі. Опис мого поточного заняття спортом та харчуванням тут, мабуть, вийшов би за рамки, але я хотів би розглянути це в іншому дописі в блозі.
Якраз стільки: тим часом я дійшов до того моменту, коли мої думки іноді грають мене на хитрість, але я також веду збалансоване і щасливе життя за допомогою свого друга (дякую в цей момент за ваше терпіння, ваші знання та вашу підтримку). Я люблю їсти на вулиці, готувати і взагалі мати справу з їжею. Для мене добре структурований тренінг - також частина повсякденного життя. Відповідно, я не вважаю будь-які плани харчування, відстеження поживних речовин чи тому подібне (особисто для мене) корисним і уникаю цього повністю у повсякденному житті. Звичайно, я звертаю увагу на збалансовану і багату на поживні речовини дієту, але намагаюся уникати будь-якого примусу/тиску/обмеження. На мою думку, достатньо мати здорові базові знання про харчування та поживні речовини, зокрема, щоб мати або "спроектувати" здорове та індивідуально привабливе тіло.
В часи Instagram та, зокрема, соціальних мереж, легко спокусити і вразити розумним маркетингом та Photoshop. Однак, зі свого боку, я зрозумів, що я не машина, що я не підзвітний нікому, крім себе, і що ніколи більше не хотів би зробити себе таким маленьким і позбавити себе такої якості життя, як тоді. Шукайте зразки для наслідування, які мотивують вас, але не чинять на вас тиску! І якщо вам дійсно потрібна допомога чи підтримка, то, можливо, найкращий вихід із Інтернету! Ваше здоров'я та життя відбуваються поза межами Instagram, тож не поспішайте!
Але на цьому все! Дякуємо за читання і, звичайно, як завжди, я відкритий до відгуків та будь-яких питань!
Приємного вам третього Адвенту!
Поділитися з:
Мені це подобається:
6 коментарів Додайте свої
Минулого року я також скотився до анорексії, навіть якщо не такий екстремальний (як мені здається), тобто я бачу свою проблему, я хочу знову свою «стару» вагу (з якою я насправді почувався дуже комфортно) і знову знайдіть задоволення від їжі та насолоди. Який я точно мав і хотів би мати ще раз. Але в моїй голові завжди паніка неймовірно “жирної” тощо.
Чи можете ви, можливо, ще раз пояснити (також електронною поштою), як ви повернули цей страх набрати вагу, з’їсти більше, більше їжі тощо.?
Або покажіть приклад того, яким ви є протягом дня, також у порівнянні зі спортом тощо.
Не як порівняння, а як орієнтир. Я підозрюю, що все-таки я їжу занадто мало, але я не хочу починати рахувати калорії, тому що я приділяю йому занадто багато уваги, ніж хотілося б ... о, все це складно.
З одного боку, я дуже хочу, з іншого боку, я просто боюся товстіти (що настільки нісенітниця, я насправді це сам знаю)
Сподіваюся, це не надто розгубилося, і ви можете знайти час відповісти мені
Шановна Петра! Зараз
Дякуємо за добрий коментар! Я з радістю відповім вам детально по електронній пошті. Чи хотіли б ви дати мені свою електронну адресу? З найкращими побажаннями та гарним початком вихідних
Доброго ранку Джул, дякую за відповідь! Моя електронна адреса - [email protected]
Я з нетерпінням чекаю вашої відповіді та дякую вам за зусилля. Немає поспіху, можливо, у вас все ще є достатньо спільного з навчанням, роботою тощо 🙂
З повагою, а також приємних вихідних
Шановна Джул,
Я випадково виявив ваш акаунт в Instagram за останні кілька днів і натрапив на ваш блог, а отже, і на вашу історію. Я сам жив зі своїм розладом харчової поведінки більше року і був на терапії з травня. Спочатку я не думав, що я страждаю від харчової недостатності, тому що я їв, лише дуже маленькі кількості і просто пропустив деякі продукти. І ось раптом я стояв там у травні і зрозумів, наскільки я втратив задоволення і свободу в житті і скільки означає кількість на вагах, моя вага, на 100 грам більше, ніж напередодні, їжа тощо. Рішучі будні. Я досяг своєї найгіршої ваги в 41 кг, і навіть тоді я просто не міг бачити, як я виглядаю, що я насправді роблю зі своїм тілом.
Мені дуже допомагає терапія. Бувають добрі дні, коли я можу вимкнути невпорядкований голос у своїй голові, а бувають і погані дні, коли цей голос кричить голосно. Отже, це вгору-вниз, але ви, напевно, це дуже добре знаєте.
В цілому, проте, справи йдуть дуже добре після того, як я знову розширив терапію в жовтні.
Чи маєте ви для мене поради, які могли б вам допомогти? Будь то прийняття збільшення чи новий орган? І як ви впорались із більшою кількістю їжі? І у вас також було величезне бажання рухатися? На жаль, це єдине, з чим я ще не впорався ... бажання рухатися. 20000 кроків - це мінімум для мене, і навіть під проливним дощем я мучуся за дверима. На жаль, терапія мені тут не допомогла, але допомогла в багатьох інших сферах. Ви теж це знали?
Я хотів би почути вас, навіть якщо ваша публікація в блозі з вашою історією була трохи давнішою.