Вплив зневоднення на організм - Едумедичний
Дегідратація, вплив на організм
Дегідратація стосується наявності дефіциту води в організмі, коли споживання рідини та води (включаючи їжу) недостатньо для належного зволоження організму. Цей стан може негативно впливати на когнітивні та фізичні показники, а також на стан здоров’я.
Людський організм складається з певного відсотка води - приблизно 70%, коли ми немовлята, зі зменшенням до приблизно 55%, коли досягаємо старості.
Майже дві третини води, що міститься в організмі, знаходиться в клітинах (внутрішньоклітинний простір), а решта - у просторах між клітинами (позаклітинний простір) і в крові.
Однак ці об'єми не є статичними, і рух води між двома відділеннями, внутрішньо- і позаклітинною, відбувається залежно від ступеня концентрації між ними. Нормальний стан гідратації - це баланс води в організмі.
Оптимальна гідратація тіла допомагає серцю легше перекачувати кров через судини до м’язів, що дозволяє м’язам ефективно функціонувати.
Дегідратація може стати загрозою для здоров'я - від набряклості ніг або головного болю до таких захворювань, як інфаркт.
Помірне зневоднення, тобто втрата більше 1-2% маси тіла, може сприяти різним захворюванням, тоді як сильна дегідратація, що означає втрату більше 10% маси тіла, часто є причиною смерті.
Звичка не вживати занадто багато рідини може призвести до хронічного зневоднення, часто середнього типу. Фахівці зазначають, що хронічна дегідратація може бути пов’язана з низкою хронічних захворювань, таких як сечокам’яна хвороба, інфекції сечовивідних шляхів, гіперглікемія при діабетичному кетоацидозі та пролапс мітрального клапана.
Це також може бути пов'язано з гіпертонією, запорами, ішемічною хворобою серця, інфарктом, тромбозом вен, глаукомою або захворюваннями зубів.
Симптомами зневоднення є спрага, втома, серцебиття, спричинене почастішанням серцебиття, підвищенням температури тіла в результаті зниження кровообігу. Хоча ці ознаки не є специфічними або чутливими, важливо враховувати, що цей стан обумовлений.
Фахівці рекомендують в помірних умовах температури та активності чоловікам випивати близько 2,5 літрів рідини на день, тоді як жінкам - 2 літри рідини на день. Потреби організму у воді забезпечуються водою та іншими напоями (соками, молоком, безалкогольними напоями, кавою, чаєм), а також їжею.
Ця інформація була представлена під час заходу "Харчування, здоров'я, довголіття", заходу, присвяченого інформуванню сімейних лікарів про пропаганду збалансованого харчування.