Вправа; Береза; добре і погано
Напевно кожен з нас пам’ятає, як у школі на фізкультурі нас навчали робити вправи «береза», про користь і шкоду, про які ми не думали в ті роки.
Насправді «поза всіх частин тіла,« свічка »або сарвангасана, як її ще називають в хатха-йозі, вважається справжнім еліксиром молодості та краси. Регулярне виконання такої стенди кілька хвилин на день може бути справжнім Щоб творити чудеса з нашим тілом. Про те, чим корисна вправа «береза», ви дізнаєтесь з цієї статті.
Користь і шкода вправи «береза»
В ідеалі це поза, коли задня частина шиї, плечі та шия лежать на підлозі, а решта тіла фіксується точно вертикально. Отже, більшість м’язів бере участь у процесі.
Головною перевагою вправи з берези є позитивний вплив на роботу серця та зміцнення самого м’яза, а саме лівого шлуночка. Крім того, сарвангасана допомагає позбутися від порушень кровообігу в мозку. Перевернуте положення тіла через хребетну артерію збільшує приплив крові до потилиці голови. Це допомагає позбутися від головного болю, покращує тонус шкіри, лінію обличчя, знімає втому і допомагає запобігти захворюванням щитовидної залози.
Більша користь вправ «береза» проявляється у відновленні спини. Таке положення тіла зміцнює верхні м’язи верхньої частини тіла, покращує гнучкість хребта, що забезпечує здоров’я всіх внутрішніх органів. Проведення «свічки» від 1 до 2 хвилин на день допоможе усунути захворювання органів малого тазу, запобігти запорам, проблемам травлення та викривленню хребта. Для схуднення вправу «береза» важливо виконувати регулярно. Оскільки таке положення тіла допомагає зробити плоский живіт, очистити організм від шлаків і токсинів, очистити відкладення солей, зняти тиск на черевну порожнину і налагодити роботу кишечника, втрата ваги відбуватиметься швидше і ефективніше.
До гострого протипоказання до вправи «береза» відноситься наявність пахової грижі. Також не бажано виконувати сарвнгасану під час менструації та на «холодних» м’язах.