Вправа для схуднення, корисне для здорової постави
Людям із зайвою вагою фізичні вправи допомагають не тільки в боротьбі із зайвими кілограмами, але і в нормалізації рівня ліпідів у крові, в нормалізації артеріального тиску та рівня глюкози в крові, відіграючи активну роль у запобіганні серцево-судинним проблемам та діабету. 2. Але у них все ще є роль, на яку нам звернула увагу пані Коріна Хінков, фахівець з подометрії, ортопедії та постурології.
"Разом з дієтою на основі натуральної їжі та порцій середнього розміру процес схуднення може проходити природним та здоровим способом, з часом мати чудові результати. Але, що дуже важливо, з точки зору ортопеда і постуролога, це те, що ці фізичні вправи допомагають нам знайти свою природну і правильну поставу - під час ходьби, коли ми сидимо за робочим столом або просто тоді коли ми шукаємо легку, розслаблену позицію. Вправи такого характеру допомагають нам з двох точок зору ", - каже пані Коріна Хінков, спеціаліст з ортопедії та постурології.
"Одного разу тому, що, втрачаючи вагу, ми змінюємо центр ваги і хребет відновлює своє правильне, природне положення. Другий раз, оскільки ми вже не маємо однакового навантаження, наші ноги по-різному лягають на землю, ходьба може бути спрямована легше, а низка ускладнень кісток і суглобів, спричинених надмірною вагою, зникає або покращується ".
4 набори вправ для схуднення, корисних для здорової постави
"Перш ніж починати вправи, рекомендується робити повільні розминні рухи протягом 5-10 хвилин - повільні обертання кінцівок, легкі розтяжки, згинання, щоб допомогти підготувати своє тіло до вправ", - говорить Коріна Хінков.
Вправа для схуднення та здорової постави №1 Рухи руками
Відсуньте ноги від рівня плечей, тримаючи коліна зігнутими в напівколінному положенні. Підтягніть живіт і тримайте одну руку на талії, щоб постійно перевіряти правильність свого положення. Підтягніть руку і підніміть її в бік, на рівень плечей. Зосередьтеся на підтримці прямого хребта, коли піднімаєте руку, щоб правильно ізолювати м’язи. Якщо ви хочете додати додаткової сили, ви можете попрацювати з маленькою кілограмовою гантелькою. Повільно виконуйте 3 підходи по 10 повторень, по черзі кожною рукою.