Вправа для схуднення - всього 15 хвилин на день для худорлявого тіла!
Нестача часу - це, мабуть, найвимогливіший привід для нетренування. Погодьмося, 15 хвилин - це не вічність, і я думаю, що ми можемо використати ці дорогоцінні хвилини, щоб зробити кілька вправи для схуднення. Згодом ви зрозумієте, що це був добре вкладений час.
Вправи для схуднення - найкоротший шлях до тіла мрії
Для того, щоб мати гарне і здорове тіло, секретною формулою є здорове харчування та максимально активне життя. Якщо ви боретеся із зайвими кілограмами, ви хочете і мотивовані досягти своєї ідеальної ваги, прийняти здорову дієту і спробувати це просте тренування з вправами для схуднення. Результати не очікують довго!
Вправи для схуднення, легкі та ефективні
І оскільки я знаю, що багато хто з вас не займається спортом, бо уявляєш, що не маєш достатньо хорошого фізичного стану, щоб досягти успіху, ось проста програма для схуднення, яку слід включити у свій розпорядок дня:
Вправи для схуднення No1
- сядьте спиною до добре закріпленого стільця або лавки, притисніть долоні до країв і зігніть коліна і лікті, тримаючи ноги повністю на землі;
- опустіть корпус, стежте, щоб плечі залишалися рівними, не піднімаючи їх;
- коли лікті зігнуті на 90 °, а спина близько до підлоги, обережно випрямляйте руки, щоб повернутися у вихідне положення;
- Повторіть вправу 8-10 разів.
Вправи чудово підходять для м’язів черевні преси, м’язи ніг. а руки 8-10 разів.
Вправи для схуднення No2
- ляжте на спину і тримайте руки прямо, витягнувши вбік, як на малюнку;
- підніміть ліву ногу і тулуб від землі, щоб правою рукою можна було дістати кінчик ноги;
- поверніться на землю і виконайте той самий рух правою ногою, лівою рукою для завершення повторення;
Повторіть вправу 20 разів, щоб привести м’язи в ноги в тонус, але особливо для витончення талії.
Вправи для схуднення No3
- встаньте, злегка розставивши ноги, і погляд вперед;
- зробити крок вперед, зігнувши коліна, як на малюнку;
- поверніться у вихідне положення і повторіть рух для іншої ноги;
Якщо вам подобаються виклики, спробуйте 10 варіантів грілок для ніг
Ці фандари особливо ефективні. Вони працюють найважливіші м’язи, як ноги, так і живіт і спину.
Вправи для схуднення No4
- ляжте і підніміть руки і ноги так, щоб вони були звернені до стелі;
- він підняв плечі від землі, направивши руки на ноги;
- опустіть руки і ноги одночасно, не торкаючись землі, як на малюнку вище;
- повторити рух 30 разів.
- Вправи для схуднення - легкі і швидкі рухи
Виконуючись щодня, ці вправи для схуднення стануть ще простішими та допоможуть швидко і здорово досягти бажаної фігури.