Вправа для завидного живота на літо
Зберегти міцні м’язи живота набагато важливіше, ніж мати 6 квадратів або плоский живіт. М'язи тулуба, які також включають область попереку, сідниці, живіт, згиначі стегон, підтримують тіло міцним і надають йому правильну поставу.
Посилення цього полягає в різних варіантах, таких як вправи, такі як хрускіт або дошка, а також заняття йогою або пілатесом, які ви повинні включати в свої щотижневі тренування. Нас засипають тисячами вправ для живота. Хтось легший, хтось важчий, але я хочу наголосити, що всі вони корисні, якщо вони адаптовані до вашого рівня підготовки. Звичайно, живіт також класифікується як початковий, середній та просунутий. Сьогодні я придумую вправу, яку можна робити вдома, але рекомендується людям, які мають оптимальний рівень підготовки і потребують виклику.
Початкове положення серванту
Підводимо лікоть до колін
З 3 підходами з кожної сторони по 20 повторень, ви справді відчуєте виклик. Якщо ви активні по-своєму або маєте вимогливу роботу, ослаблений живіт може спричинити небажані травми.
Дослідження показують, що тренування м’язів тулуба протягом 1 року знижує ризик отримання травм на 42%. Збільшення руху!