Вправа Єдиний засіб проти старіння з вагомими доказами ефективності
Смакували: англійське дослідження показало, що власники собак мали на 20 відсотків більше фізичної активності.
Протягом останніх шести тижнів у Дюссельдорфі проходила кампанія "Дюссельдорф у русі". Під патронатом лорда-мера понад 1600 співробітників з 46 компаній змагались один проти одного і намагалися зібрати якомога більше кроків. Результати вражають, зібрано понад півмільярда кроків. Вони відповідають понад 380 000 км, тобто відстані від Землі до Місяця. Але який сенс у такій дії?
Згідно з поточними даними дослідження, фізичні вправи - це єдина процедура, яка заслуговує на термін омолоджуюча! У дослідженні PURE, яке в даний час гостро обговорюється через свої харчові результати, також вивчалася залежність між фізичною активністю та смертністю (Lancet. 2017; 21 вересня в Інтернеті). Всього протягом майже семи років спостерігалося понад 140 000 людей у 17 країнах. Порівняно з людьми, які рухались менше 150 хвилин на тиждень, смертність зменшилась на 20 відсотків при діяльності, що триває 150-750 хвилин, і на 35 відсотків, якщо діяльність довша за 750 хвилин. Підвищена фізична активність також була пов'язана зі значно нижчим рівнем серцево-судинних подій, таких як інфаркти та інсульти.
Ризик жирової печінки зменшується
Професор Стефан Мартін - головний лікар з діабетології та директор Західнонімецького центру діабету та здоров'я (WDGZ) у Дюссельдорфі.
Вправи не лише впливають на серцево-судинний ризик, вони також позитивно впливають на стеатоз печінки. Це не спричинено підвищеним споживанням жиру, як показує приклад фуа-гра - у нашому випадку жорстоке поводження з тваринами, а у Франції - культурне надбання: тварин насилу годують кукурудзяною мукою. У людини це виникає внаслідок добровільного прийому всередину цукру та інших вуглеводів. Поточне спостережне дослідження з Бразилії показує, однак, що фізична активність також має тут позитивний ефект (J Gastroenterol Hepatol. 2017, Інтернет 30 серпня). Відповідно, ризик тривалих фізичних навантажень падає на 44 відсотки. Однак люди, які починають займатися пізніше, також мають значний захист жиру від печінки. Постраждалі можуть здивувати печінку не тільки водою, але і фізичними вправами .
Собака - хороший "особистий тренер"
Багато грошей ми витрачаємо на машини, роботи для косіння газонів та електричні кухонні прилади, щоб полегшити життя. У той же час фізична активність ще більше зменшується, саме тому ми платимо за спортзал або «персонального тренера». Але є і більш дешевий варіант (J Epidemiol Community Health. 2017; Інтернет 24 липня)!
В англійському дослідженні вивчався вплив собаки на щоденні фізичні навантаження. Понад 3000 учасників отримали крокомір, а результати проаналізували на основі того, чи є собака в домогосподарстві. Було виявлено, що власники собак мали на 20 відсотків більше фізичної активності, ніж люди з домогосподарств без собаки. Водночас сидяча робота власників собак скоротилася на 30 хвилин на день. В середньому господарі собак були навіть активнішими в негоду, ніж люди без собаки в гарні дні. Ці дані показують, що собака може стати не тільки найкращим другом людини, але і «особистим дресирувачем»! Однак: кампанія "Дюссельдорфські переїзди" навіть не коштувала тим, хто займався собачим кормам, оскільки витрати несли BARMER та інші компанії.
Рух вже не є надійним успіхом, оскільки навколишнє середовище розвивається по-іншому. Такі дії, як дію у Дюссельдорфі, не є рішенням нашої соціальної проблеми, але вони можуть бути маленькими шматочками головоломки для здорового життя.
Можливо, у майбутньому Дюссельдорфська кампанія перетвориться на "Німеччина рухається", із порівнянням міст, таких як Дюссельдорф - Кельн або Майнц - Вісбаден: Тоді мова вже йде не про рух, а про честь!