Вправа, яке дозволяє економити багато калорій
від Carmen Tina, 04 листопада 2016, 01:03
Заняття спортом допомагають підтримувати здоров’я організму, а також знижувати вагу. Ми представляємо тип руху, який може допомогти вам схуднути більше, ніж інші відомі.
Йдеться про біг назад або про біг назад.
На перший погляд це важко зробити, але якщо ви оберете відомі вам маршрути, то звикнете.
Вправа, про яку ми говоримо, почала ставати популярною у світі і має все більше послідовників.
Біг спиною зменшує ризик болю в спині та ногах.
Як це допомагає схуднути
Будучи вправою для серцево-судинної системи, біг у зворотному напрямку не тільки допомагає спалити калорії, але є повноцінним вправою.
Під час бігу ви використовуєте більше груп м’язів, ніж у звичайному бігу.
Серед найбільш використовуваних м’язів - квадрицепси.
100 кроків назад - це еквівалент 1000 нормальних кроків.
Плавання на спині еквівалентно 6 звичайним біговим гонкам.
Таким чином ви втрачаєте більше калорій за коротший час.
Які переваги бігу зі спиною
Вправа тонізує ноги і м’язи
Цей вид вправ знижує тиск у колінах, сприяє розвитку м’язів.
Зворотний біг запобігає травмам і реабілітує коліна
Коли ти нормально бігаєш, продовжуй репетирувати стільки ж вправ.
Це іноді може бути небезпечним для тих, хто має проблеми з ногами.
Зворотний біг зменшує негативний вплив на цьому рівні і покращує баланс між групами м’язів.
Розвиває периферичний зір і рівновагу
Біг, як рак, допомагає поліпшити периферичний зір, а також збалансувати.
Під час бігу ви не бачите нічого, що може бути позаду вас, ви просто покладаєтесь на такі почуття, як слух.
Це корисно для мозку
Ця зміна напрямку бігу змушує ваш мозок думати і реагувати по-різному.
Покращує поставу
Коли ви біжите назад, ви тримаєте спину прямо, природно.
Відгуки допомагають зменшити біль у спині, спричинену неправильною поставою під час нормальної бігу.
Зміцнює живіт
Пряма спина і красивий живіт, ось я йду рука об руку.
Під час бігу назад м’язи живота напружено працюють.
Рекомендації для початківців
- оберіть звичний, простий маршрут
- якщо ви біжите по асфальту, будьте візуально орієнтованими
- намалюйте маркери, щоб допомогти вам
- Якщо ідея вам не подобається, спробуйте спершу на біговій доріжці.