Вправа, яке підтримує фізичну форму, поки ви сидите вдома Evenimentul Zilei
Автор: Андрій Калін/Дата публікації: 04.04.2020 05:04
У важкий період із соціальної та економічної точок зору заняття спортом ідеально підходить для знищення стресу.
Для тих, хто хоче спробувати інші заходи в цей період вимушеного відпочинку, крім перегляду фільмів чи читання, існує альтернатива спорту, наскільки це можливо у власному будинку. Кожен може імпровізувати вдома, враховуючи те, що спортзали перестали працювати.
Ті, хто опановує базові вправи, з яких слід починати будь-яку фізичну підтримку, представлену тут, ви можете перейти на просунутий рівень. Згідно з веб-сайтом топкультуризму, рекомендуються:
Флотація на м’ячі для стабільності - якщо вам легко виконувати віджимання, спробуйте вправу, в якій використовується фітнес-м’яч. Тримайте його нижче коліна і ведіть до підошви вправи.
Бічна ходьба з стрічкою опору - Якщо у вас є стрічка опору, ви можете використовувати її, захопивши обома ручками руками. Зробіть праву ногу вбік, а ліва залишиться на стрічці. Спробуйте повну п'ятикрокову серію, чергуючи вправо та вліво.
Складки з розширеннями над головою - крок вперед, у положенні згинання, стопою в середині стрічки. Він тримає ручки стрічки в руках і піднімає руки, виконуючи розгинання над головою, і опускається в глибокому вигині. Потім поверніться у вихідне положення. Виконайте п’ять підходів для правої ноги і п’ять для лівої.
Тяга для решітчастої спинки - це вправа, яка доставляє більше клопоту, але варто докласти зусиль. Візьміться за центр стрічки опору гачком, прикріпленим до дверей. Сядьте на стілець спиною до дверей і візьміться за ручки. Потягніть кінці стрічки вниз, доки лікті не будуть притиснуті в сторону. Підніміть руки у вихідне положення і повторіть рух. Тут ви будете опрацьовувати м’язи спини, прилеглі до пахв, які називаються lattisimus dorsi.
Наші рекомендації
Актриса у важкому стані. За словами Діани Сімпоеу, головного лікаря ВПС СМУРД Ясі, Драга ...
Коментар Шами Тобін для американського мислителя, який я переклав для читачів Події ...