Вправа не робить вас стрункою відразу

Схуднути за допомогою фізичних вправ

19.04.2013, 16:03 | акл

Якщо кілограми не падають, незважаючи на фізичні вправи, це не рідкість. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Після роботи взуйте кросівки, і ви збігаєте зимові кілограми - а може, ні? Здебільшого вказівник шкали залишається на одному місці, і іноді він показує навіть більше, ніж до занять спортом. Але не слід дозволяти, щоб це вас знеохочувало, оскільки фізичні вправи не роблять вас відразу стрункою. Це найпоширеніші причини, чому на вагах нічого не відбувається.

Ми часто їмо більше калорій, ніж спалюємо

Коли ми повертаємось додому виснаженими після тривалої пробіжки, ми відчуваємо, що спалили багато жиру. Зрештою, ми доклали справжніх зусиль. На жаль, це неправильно: за півгодини пробіжки ми споживаємо лише близько 300 кілокалорій. Ті, хто потім винагороджує себе великою їжею, швидко споживають більше енергії, ніж спалюють. І тому не зменшується, незважаючи на фізичні вправи.

На вагах помітні нові м’язи

Але на вагах помітний не тільки плюс калорій. Зі спортом відбувається нарощування м’язів, оскільки тіло адаптується до нових викликів. Може навіть статися так, що ви за короткий час важите більше, ніж раніше. А саме коли м’язова маса збільшується, але втрата жиру ще не розпочалася.

Терпіння окупається

Якщо покажчик шкали не показує жодних змін, це може також призвести до того, що одночасно зменшується жир і нарощуються м’язи. Через перерозподіл ваги поки що застоюються. Але не хвилюйтеся: м’язи спалюють багато енергії навіть у спокої. З невеликим терпінням, шкала скоро покаже менше. І навіть якщо відразу на вагах нічого не відбувається, ви все одно можете відчути, що ноги, живіт і сідниці стають набагато жорсткішими і твердішими.

Навіть вода важка

Після справді напруженого тренування шкала може показати більше протягом короткого часу. Це пов’язано з тим, що організм накопичує більше води, яка потрібна йому для регенерації м’язів та органів. Потім він знову виводиться з організму.

Це найкращі види спорту для схуднення
Тренування витривалості:Чому ми довше живемо із видами спорту на витривалість
Біг підтюпцем, ходьба, плавання:Десять найкращих видів спалювання жиру

Але важливо, щоб акцент робився не тільки на вазі. Бо незалежно від того, що показує шкала: спорт здоровий, формує м’язи, підтягує тканини, сприяє кровообігу та зменшує стрес.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.