Вправа робить досконалим поза робочим часом кварки - суспільство - знання - WDR - кварки - суспільство -
Геній - це піт? Правило 10 000 годин говорить, що ви можете навчитися чому завгодно, якщо лише достатньо практикуватися: танцювати в такт, грати на скрипці або торгувати на фондовому ринку. Але це не так просто.
417 днів тренувань цілодобово
10000 годин, це буде 416 днів - щосекунди - або дві години 44 хвилини на день протягом десяти років. У всякому разі - це багато часу. Чи варто інвестування справді варто, це сумнівне, оскільки правило 10 000 годин зазнає все більшої критики.
Маркус Рааб, керівник психологічного інституту Німецького спортивного університету в Кельні, проводить дослідження в цій галузі. "Зараз існує мета-аналіз, який підсумовує кілька досліджень, і він показує, що лише близько 20 відсотків спортивних результатів можна пояснити годинами тренувань", - говорить Маркус Рааб. Іншими словами, успіх значною мірою залежить від інших факторів, таких як пристрасть та талант.
Якість і кількість важливі
За словами Рааба, численні дослідження показують, що, наприклад, генетичні передумови для витривалості спортсменів мають надзвичайне значення. "Тому у спортивній науці ми більше не дивуємося, чому є певні групи людей з певних культур, які бігають особливо швидко. На останньому Лондонському марафоні перші місця займали лише кенійці", - сказав Рааб. Вчений зі спорту каже, що винятків із погодинного правила досить. 14-річна гімнастка також могла досягти світового класу за половину годин тренувань. Якість навчання настільки ж важлива, як і кількість.
Різноманітна підготовка замість дурних повторень
"Дослідження з 1960-х до 1980-х років говорили: Повторення є мірою всіх речей. І це стосується також певних умовних здібностей. Зараз майже єдині вчені вважають, що варіація є важливою", - пояснює Рааб. Навіть якби вам потрібно було постійно бігати лише 100 метрів, ви робили це під час хороших тренувань, іноді в гору, іноді в гору, іноді з вагою, а іноді і без, на різних бігових поверхнях та з різними кросівками. Рааб: "Було показано, що для тривалого навчання краще змінювати послідовність рухів".
Дослідження тенденцій харчування та успіху
Замість практики 10 000 годин, можливо, кілька чудодійних таблеток можуть допомогти розуму та тілу? Спортсмени та мислителі вже покладаються на такі харчові добавки, як омега-3 жирні кислоти. "Існує цілий ряд досліджень, які стосуються лише взаємозв'язку між дієтою та когнітивною, а також фізичною працездатністю. Зараз я не можу визначити це кількісно, але я можу сміливо стверджувати, що це стане все більш важливим у найближчі кілька років", - говорить Рааб. Але, звичайно, це ще не все.
Чого Ганс не вчиться .
"Популярна мудрість: те, чого Ганс не вчиться, Ганс ніколи не вчиться, не відповідає дійсності, згідно з останніми віковими дослідженнями", - пояснює Рааб. На основі численних досліджень вчені з'ясували, що люди похилого віку можуть дуже добре вчитися новому - за допомогою інших стратегій, оскільки сила і витривалість вже недоступні, але так само добре. Рааб: "Звичайно, це стосується лише певних областей, у яких це все ще можливо. Якщо, наприклад, ви не тренували балансуючий акт до 40 років, це буде досить неможливо до 60-ти. Але ви все одно можете навчитися складних рухових дій дуже добре . "