Вправа вдома 10 речей для домашніх тренувань - Business Insider
10 (дешевих) деталей, необхідних для успішного домашнього тренування
- Якщо в даний момент ви не можете відвідувати тренажерний зал, ви можете займатися спортом вдома.
- Маючи трохи обладнання, тренування у власних чотирьох стінах є настільки ж ефективним.
- Ми знайомимо вас з десятьма речами, які зроблять ваше домашнє тренування успішним.
Застереження: Ми шукаємо для вас товари, які, на нашу думку, вам сподобаються. Відбір суб’єктивний, але редакційно незалежний. У нас є афілійовані партнерські відносини, тобто якщо ви робите покупку за посиланням, позначеним зірочкою, ми отримуємо невелику комісію.
Що робити, якщо ви не можете відвідати тренажерний зал? Причин, через які відвідування тренажерного залу не є можливим, може бути декілька: Можливо, у вас немає часу, або тренажерний зал закритий, або ви уникаєте груп людей, оскільки вірус поширюється (може статися). Але якщо ви все-таки хочете займатися спортом і вам зовсім не хочеться бігати, вам знадобиться лише декілька тренувальних приладів для дому. Що робить домашні тренування такими ж ефективними у спортзалі?
Що потрібно, якщо ви хочете займатися спортом вдома
Вправи вдома вимагають певних зусиль. Атмосфера трохи затишніша, ніж у тренажерному залі, і ви, напевно, можете подумати про купу інших речей, які потрібно зробити замість цього. Тому надзвичайно важливо думати про тренування, яке вам також подобається вдома. Можливо, ви можете зробити це за допомогою цих десяти (дешевих) деталей:
1. Основні повзунки
Коли ви тренуєте своє ядро, ви фактично тренуєте все своє тіло. Тому ми рекомендуємо ковзаючі диски від Ryaco *. Розсувні диски справді змушують ваші м’язи книги тремтіти та покращують вашу стабільність.
2. Скакалка
Боксери та діти шкільного віку вже давно є шанувальниками цього простого інструменту для тренувань: стрибка. Зі скакалкою від Befekt Gears * вам гарантоване пітне і калорійне тренування.
3. Гирі
Гойдалки з розгойдуванням - це простий інструмент для вправ, за допомогою якого можна тренувати все тіло. Будь то силові чи HIIT-сесії, гирі від Gorilla Sports * підтримують усі ваші цілі і підходять як для тренування всього тіла, так і для спліт-тренувань.
4. Фасція рулон
Щоб ваше тіло залишалося еластичним, м’язи добре забезпечені кров’ю, а фасції не склеювались далі, ми рекомендуємо прокрутити фасцію Bodymate *. Він універсальний і доповнює всі типи тренувань, підтримуючи регенерацію та запобігаючи ризику отримання травм.
5. Куля для вправ
На жаль, часто недооцінені м’ячі для вправ є неймовірними підсилювачами тренувань і підходять не тільки для кращого та більш прямого сидіння, але також для тренувань живота та спини. Тому м’яч для вправ Trideer * слід знайти у кожному домогосподарстві.
6. Тренажер живота
Якщо ви тренуєте власні м’язи живота, то часто тренуєте все тіло. Тренажер для живота від Adidas * фокусується головним чином на серцевині тіла та м’язах верхньої частини тіла для більшої динамічності та стабільності у ваших рухах.
7. Міні велотренажер
Той, хто сидить у домашньому офісі, знає проблему недостатнього пересування. Рух повинен мати місце у вашому повсякденному житті. З міні-велосипедом від AGM * ви можете крутити педалі і все одно працювати. Тренажер також підходить для тренування рук.
8. Тренер для слінгів
Винайдене американським флотом тюлене тренування підвіски стало невід’ємною частиною будь-якої фітнес-студії. Він також ідеально підходить для тренувань у власних чотирьох стінах або на вулиці в парку. За допомогою тренажера для слінг від Dittmann * ви ефективно та інтенсивно тренуєте все своє тіло.
9. ЯБ
Гантелі YAB * стали відомі завдяки шоу "Печера Лева". Маленькі гантелі особливо підходять для тренувань на витривалість з великою кількістю повторень. Завдяки різноманітним варіантам зчеплення ви можете адаптувати рівні складності до свого тренування.
10. Вібраційні прилади
Ефективне та дружнє тренування стає абсолютно дитячою грою з вібраційною пластиною від MVPower *. Ваші основні м’язи надзвичайно піддаються вібрації, жир спалюється інтенсивніше, а тіло в тонусі.