Вправи для людей з ожирінням на батуті на батуті Amazon - TopFlex
Шукаючи деяку інформацію про батут Amazon, ви потрапили в потрібне місце, читайте далі.
І якщо ви шукаєте дешевий та якісний батут для відпочинку, ви точно знайдете те, що шукаєте на Topflex.fr, знайдіть час, щоб проконсультуватися з нашим посібник із придбання і порівняльний посібник завершено, після цього на батуті для вас не буде секретів.
Starflex pro, найбезпечніший та доступний на ринку батут високого класу:
Jump Power, найкраще співвідношення ціни та якості на ринку:
Батут Amazon або міні-батут, також відомий як ребаундер, - чудовий засіб для схуднення, якщо у вас надмірна вага або ожиріння. Це активність із незначним ударом, яка спалює калорії, а також приносить багато задоволення. Стрибки на батуті знімають стрес і відносно легко виконуються, майже скрізь, використовуючи міні-батут. Інструмент недорогий після початкових вкладень. Важливо поговорити з лікарем перед початком тренування, але після цього можна починати користуватися батутом відразу після перевірки відповідності вагової потужності. Ви можете дізнатися про будь-які обмеження або обмеження ваги, проконсультувавшись з посібником користувача або зателефонувавши виробнику батута, яким ви користуєтесь. Почніть із занять на батуті через день від 10 до 30 хвилин, залежно від загального стану здоров’я та рівня фізичної підготовки.
Розминка на батуті !
Крок на батут Amazon і повільно починайте підстрибувати, не відриваючи ніг від поверхні. Робіть це протягом 60 секунд або більше, а потім повільно починайте підмітати повітря кулаками та руками. Це дозволить вашим рукам також рухатися і прогріватися. Робіть це протягом додаткових 30 секунд або більше, якщо ви хочете довшу розминку. Мета полягає в тому, щоб поступово рухати м’язами, щоб ви могли більше вправлятись, не завдаючи собі шкоди. Робіть розминку перед кожним заняттям на батуті.
Стрибати, стрибати, стрибати
Ця вправа передбачає базові стрибки на батуті Amazon. Вам потрібно робити вправи, щоб досягти вертикального підйому, який спалює калорії для схуднення і допомагає тонізувати м’язи. Під час цієї вправи ви можете спробувати стрибнути, одночасно піднявши обидві ноги. Переконайтеся, що ви перебуваєте в центрі батута, перш ніж стартувати і стрибніть, використовуючи пружинні рухи ногами, згинаючи їх для початку, а потім випрямляючись стрибками. Під час стрибка підніміть руки над головою, щоб посилити вправу. Дорослі потребують від 150 до 300 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, за даними Центрів контролю за хворобами, але це можна розбити на сегменти, що складають від 10 хвилин до години на сеанс. Почніть з коротких тренувань і працюйте до 30 хвилин до години.
Танці на батуті - це весело
Додавайте танцювальні рухи до вашого вертикального стрибка, спочатку потроху, щоб створити напружену вправу, яка також приносить багато задоволення. Ви можете слухати свою улюблену музику і насолоджуватися танцями під час тренування на батуті. Спробуйте під час стрибків крутитися, бити ногами або розмахувати руками. Ці легкі танцювальні рухи допоможуть вам спалити більше калорій для швидшого схуднення. Спочатку спокійно, щоб не нашкодити собі, коли звикаєш до батута. Робіть це протягом двох-п’яти хвилин, а потім відновіть нормальні стрибки.
Біжи і стрибай
Почніть біг на місці на батуті у темпі, який вам підходить. Під час цього заняття вам слід дихати важче, але у вас не повинно виникати проблем з диханням і відчувати фізичний біль. Поки ви бігаєте на місці, вам слід спробувати підняти коліна якомога вище. Залишайтеся в центрі батуту під час цієї вправи. Робіть це протягом двох-п’яти хвилин, а потім поверніться до звичайного стрибка. По закінченню тренування остудіть протягом п’яти хвилин так само, як і розминку.