Вправи для схуднення шлунка та боків - Chocolate Slim
Сьогодні більшість сталеплавильних жінок стикаються з такою проблемою, як зайві жирові відкладення на боках та інших ділянках тіла. Це пов’язано з тим, що в сучасному світі існує величезна різноманітність продуктів із вмістом шкідливих добавок, які не тільки протидіють метаболізму, але і призводять до ожиріння.
Вашій увазі представлені різноманітні вправи, які допоможуть тонізувати боки і прибрати жирові відкладення.
7 вправ для схуднення на боках та животі без спортивного інвентарю
Зрозуміло, що для позбавлення від зайвого жиру з боків потрібні не тільки фізичні вправи, але і спеціальна дієта. Доведеться відмовитися від хлібобулочних виробів, солодких - що містять швидкі вуглеводи і жири, жирних молочних продуктів, ковбас, а також продуктів, що містять консерванти.
Обмін речовин, пийте воду 1,5 - 2 літри на день.
Перш ніж сідати на дієту, проконсультуйтеся з лікарем!
Перед виконанням цих вправ потрібно розігрітися протягом 10 хвилин. Розминка зверху вниз. Найголовніше, на що слід звернути увагу, це частина тіла, яку ви тренуєте.
Плюс ця вправа полягає в тому, що під час бігу ви не тільки тренуєте боки, але й розвиваєте рухливість хребта та ніг.
Вправа 6 - дужка:
- Опустіть лікті на підлогу. Прийміть це положення так, щоб тіло було перпендикулярно підлозі.
- Спина рівна, ноги гладкі, голова на рівні хребта.
- Спробуйте затриматися в такому положенні близько хвилини.
- Може збільшитися в подальшому часі
- Не соромтеся струшувати тіло, адже в цій вправі задіяні всі групи м’язів.
- Виконуючи брекет, не опускайте таз, ви тримаєте себе право до кінця часу.
- Ляжте боком на підлогу.
- Відпочинок однією рукою в землі.
- Інша рука схрещена за головою.
- На вдиху відривайте таз від підлоги, підніміть до максимальної точки і трохи зупиніться.
- На видиху опустіть таз.
- Зробіть бічну планку 20 разів, змінивши бічну.
5 вправ від жирових складок на боках - виконуйте спортивний інвентар
Вивести бічні жири не так складно, головне - регулярно проводити ці (і багато інших) вправи, правильно харчуватися і вести активний спосіб життя.
Схуднути набік - і не тільки - також допоможуть включати легкі пробіжки, вправи на розтяжку та уроки плавання.