Вправи для телят

вправи

Кожна дівчина потребує різних вправ для своїх литок - насправді, одні незадоволені своєю надмірною повнотою, а інші - своєю плоскою формою, занадто прямою. Як відомо, лише 10% жінок задоволені формою ніг, отриманою від природи, а решта повинні докласти зусиль, щоб довести ноги до досконалості!

Вправи для схуднення телят

Правильні вправи для зменшення литок припускають дуже хорошу розтяжку - це дозволяє виправити форму і зробити яйця менш об’ємними. Якщо проблема ваги у вашому випадку перейшла до проблеми з ногами, вам слід одночасно переглянути свій раціон і відмовитися від жирної їжі - на думку дієтологів, надлишок жиру в раціоні призводить до повноти ніг. Паралельно виконуйте вправи для схуднення телят:

  1. Сядьте на підлогу, ноги випрямлені, ноги поодинці. Потягніть кінчики пальців, схопіть їх і зафіксуйте положення на 10-30 секунд.
  2. Сядьте на підлогу, максимально випрямивши ноги, з панчохами на собі. Потягніть спочатку до однієї ноги, потім до іншої, потім - посередині, намагаючись покласти груди на підлогу.
  3. Підніміть одну ногу на коліна, другу покладіть на п’яти і візьміть поруч з носком, не відриваючи п’яти від підлоги. У такому положенні виїжджайте на дорогу вгору, допомагаючи собі руками. Ноги міняються і повторюються.

Такі вправи для розтяжки литок слід виконувати 1-2 рази на день, після невеликої розминки, і через кілька тижнів ви помітите результат.

Вправи при набряках литок

Зараз вправи дуже актуальні для креветок, адже це шматочок ячменю, який багато дівчат платять за чарівну худу. Для занять вдома вам знадобиться планка або товста книга, на якій можна сісти, а також 1-2 гантелі. Ви всі готові? Тоді ви зможете практикувати вправи для бідних телят:

    Сядьте однією ногою в книгу, щоб при опусканні стопи п’ята зафіксувалася.

вправу цьому

Другий лікоть у коліні, в кистях рук (або 2 гантелі в 1 руці, якщо вам важко підтримувати рівновагу). Виконайте розмірений підйом на кінчиках і опустіть до межі 15-20 разів по 3 підходи, а потім виконайте також для іншої ноги.

  • Покладіть шкарпетки всередину, з ноги на ногу. Повторіть попередню вправу в цьому положенні.
  • Поставте носок назовні. Повторіть попередню вправу в цьому положенні.

    • Це ці вправи для прекрасних литок, які потрібно повторювати щодня, щоб покращити форму ніг в найкоротші терміни. При щоденних уроках результат буде видно через 3-4 тижні.