Вправи для тренування мозку Як запобігти деменції
Мозок людини дозріває приблизно у віці 30 років, а потім знову повільно деградує. Ми довго нічого з цього не відчуваємо. Лише коли їм виповниться 50 років, багато хто усвідомлює, що вони можуть сильніше зосередитися і стати більш забудькуватими. Але є багато способів підтримувати сірі клітини в тонусі. Наприклад, із вправами для пробіжки мозку!
Логічна вправа 1: Логічні послідовності
У цій вправі ви знайдете символи, які всі розташовані по-різному. Погляньте на послідовність і нарешті самі вирішіть, в якому порядку слід розташовувати символи в останньому полі. Таким чином ви тренуєте концентрацію та логіку. Ось вправа.
Логічна вправа 2: підрахунок трикутників
Звучить легко, але це не обов’язково. Порахуйте всі трикутники в геометричній фігурі. Трикутники також можуть перетинатися. Спробуйте: Ось вправа.
Ранні дії допомагають, коли забудькуватість зростає!
Якщо деякі розумові завдання стають дедалі складнішими, спочатку можна підтримати розумову діяльність за допомогою простих засобів. Важливо вжити заходів на самому початку.
Мовна вправа 1: Зоопарк з літерами
Метою тут є об’єднання груп букв, щоб утворити слова. У вас також є можливість скасувати кроки, але ви отримуєте точку відмови. На додаток до концентрації, ви також тренуєтесь до швидкості обробки інформації. Ось вправа.
Мовленнєва вправа 2: приховані слова
Знайдіть слова, заховані в сітці літер. Їх можна заховати вертикально, горизонтально, вперед і назад. Ви позначаєте слова, натискаючи першу та останню літери слова. Таким чином ви тренуєте свою концентрацію. Ось вправа.
Тест продуктивності мозку 1: Логіка
Цей тест працює вчасно. Протягом 4 хвилин ви повинні розв’язати якомога більше рівнянь. Це ланцюгові завдання, в яких арифметичні символи навмисно були пропущені. Ось тест.
Тест продуктивності мозку 2: Пам’ять
У цій грі ви побачите різні комбінації букв і цифр одну за одною, а потім вам доведеться розпізнати їх із вибраного. Все працює вчасно. Ось тест.
Тест продуктивності мозку 3: Концентрація
Ця вправа передбачає запам'ятовування символів, а потім натискання кнопки, коли ви бачите символ, який відповідає попередньому. Ось тест.
Тест продуктивності мозку 4: Мова
Утворіть німецьке слово із п’яти показаних букв. Якщо ви не можете придумати підходящий, можете пропустити завдання. Ось тест.
Більше порад щодо зупинки деменції
1. Зупиніть деменцію за допомогою дієти
Експерти виявили, що середземноморська їжа може знизити ризик розвитку деменції майже на 40 відсотків. Сюди входить велика кількість овочів, фруктів, зернових продуктів, бобових та високоякісних рослинних олій. Морська риба, така як лосось або оселедець, повинна бути в меню двічі на тиждень. Його жирні кислоти омега-3 зміцнюють пам’ять. З іншого боку, багато червоного м’яса та тваринних жирів не рекомендується. Мозок потребує багато енергії. Міні електростанції в клітинах, мітохондрії, забезпечують поповнення. Але вони втомлюються з роками. Екстракт гінкго захищає їх від нападів агресивних продуктів метаболізму. Клітини довше залишаються ефективними. Ще одна захисна речовина для мозку - лецитин. Він міститься в вівсянці, дріжджах, яєчних жовтках, рибі та сої.
2. Багато пиття допомагає забезпечити мозок
Щонайменше 1,5 л рідини необхідний для того, щоб мозок добре забезпечувався. Однак люди похилого віку часто відчувають спрагу. Якщо тіло потім пересихає, часто пам’ять страждає настільки, що родичі підозрюють деменцію. Хорошим вибором поруч із шприцером для води або соку є зелений чай. Відкладення білка в мозку (бляшки) є типовими для деменції Альцгеймера. Речовини зеленого чаю гальмують їх утворення. До речі, регулярні фізичні навантаження також покращують приплив крові до мозку. Він краще забезпечується киснем і поживними речовинами. Досить швидкої прогулянки 30 хвилин на день.
3. Нові виклики підтримують сірі клітини у формі
Як і м’язи, мозок також потребує тренувань, щоб тривалий час залишатися у формі. Кросворди корисні. При вирішенні запитуються наявні знання. Судокус робить мозок ще більш спритним. Крім того, ви завжди повинні пропонувати сірим клітинам абсолютно новий виклик. Вивчіть іноземну мову або музичний інструмент, вирушайте за покупками у незнайоме місто або просто спробуйте закрити очі, щоб розпізнати рослини за їх запахом. Ну робить все, що стимулює різні органи чуття.
4. Не сиди вдома наодинці
Для підтримки розумової працездатності також корисно підтримувати багато контактів з іншими людьми. Ігрова ніч з кількома друзями, чат у супермаркеті, концерт - це стимулює сіру речовину і веселіше, ніж просто сидіти вдома.
5. Природні методи лікування мозку
Тренування вправами також уповільнюють розумовий спад. Трудова терапія допомагає хворим на деменцію якомога довше справлятися з повсякденним життям. Тут z. Б., приготовані в групі (наприклад, під час консультацій з пам'яттю). Завдяки дитячим віршикам, фотографіям тощо минуле повертається до життя, і це стабілізує довготривалу пам’ять. Корінь троянди, корінь тайги та куркума зарекомендували себе як натуральні трави.