Алкоголь без (надто) жиру цілком можливий
У цей святковий період келихи вина наповнюються в міру прибуття гостей. Між шоколадними цукерками на календарі, фаршированою індичкою з бабусею і дуже солодким десертом келихи вина змусити вас почуватись ще більше винними.
Не панікуйте ! Алкоголь це не завжди так калорійність. Вам просто потрібно знати секрети.
Перш за все, слід знати, що етанол, хімічна формула спирту, має енергетичну цінність 7 ккал на грам, до якого додається цукор алкогольних напоїв: сиропів, фруктового соку, тростинного цукру. Гаразд, ви більше не вперед. Отже, що таке склянка алкоголю? Ми доставляємо вам підстаканники, наповнені напоями та здоровим вечором !
1. Червоне вино або біле вино ?
Червоне вино та біле вино мають приблизно однаковий вміст цукру. Все залежить від вибору пляшки: червоне вино із вмістом алкоголю 9 ° може навіть знизитися до 53 калорій на склянку. І 85 для сухого білого вина 11 °. Так само для розе і навряд чи більше для червоного вина, такого як Божоле або Бордо (89 калорій на склянку). Солодкі білі вина (Montbazillac, Sauternes.) Досягають 100 калорій, а 150 - для натуральних солодких вин, таких як мускат.
Чи є у вас проблеми з визначенням вашої позиції з точки зору калорійності? Зверніть увагу, що келих червоного вина еквівалентний 100гр супу сорбету або цибулі! Келих солодкого білого вина - маракуя або фруктовий йогурт.
2. І коктейлі ?
У барах кількість алкоголю вимірюють за допомогою мірної склянки: кількість калорій, таким чином, залежить від складу коктейлю. Незалежно від улюбленого напою, алкогольна одиниця однакова - 10 грамів чистого алкоголю. Якщо ви візьмете келих шампанського, 25 мл пива, келих вина, віскі або коктейль, ваш келих буде містити одну одиницю алкоголю (якщо ви не примусили дозу!): Ви теж нагадаєте свій код на шосе уроки ?
Однак кількість калорій не підпадає під однакові правила: на цукор все йде! Тому будьте обережні, щоб не зловживати коктейлями: інакше зайві кілограми гарантовані !
Маргарита - 139 калорій, а 141 - для джин-фіз: як їсти шоколадний йогурт !
Мохіто "важить" 159 калорій, ледве більше 100 г курки.
Піна Колада? Наче ти їв круасан серед ночі !
3. Здоров’я !
Як аперитив, білий мартині дасть вам лише 128 калорій: ледве більше десятка устриць, які ви приймаєте як закваску !
Ви духовно більш енергійні як аперитив? Зверніть увагу, що склянка пастису об’ємом 4 мл еквівалентна 105 калоріям, що ледве менше для такої ж кількості віскі. Насолоджуватися помірковано, під страхом круглого живота !
4. І переможець є.
Якщо ви хочете насолодитися своїм вечором, не рахуючи калорій у своїх окулярах, зробіть ставку. Сирий сидр! З 30 калоріями на 10 кл сидр легший за пиво: 88 калорій на 25 цл Heineken, 125 на Кроненбург і близько 170 на 1664. І майже 200 калорій на Десперадос або 25 кл. Гіннеса.
Друге улюблене місце для дівчат у формі? Шампанське! Одна чашка містить лише 80 калорій. Або еквівалент злегка солодкого зернового батончика! Досить сказати "так" без вагань типовому французькому напою !
5. Правило № 1 кодексу наркоманів "здоров'я!": RE-LA-TI-VI-SEZ !
Отже, що ми обираємо пити, не ризикуючи кусати пальці? Найголовніше - навчитися розглядати речі в перспективі: навіть продукти у вашому раціоні містять певну кількість калорій.
Склянку алкоголю слід сприймати просто як невелике смакове задоволення, як десерт чи пікантна закуска. Головне - споживати його в помірних кількостях. і захват !