Вправи для тренування ока за методом Шичко-Бейтса
Перед виконанням цієї вправи розташуйтесь на столі, покладіть лікті на поверхню столу і потріть одну руку об іншу, щоб зігрітися. Покладіть розігріті долоні на закриті очі, робіть відкривання очей протягом 2-3 хвилин. Робіть цю вправу щоразу, коли відчуваєте напругу та втому очей. А після того, як Пальмін знову починає працювати візуально. Пальміну можна робити неодноразово протягом дня і протягом тривалого часу, що дуже корисно для очей.
Дуже ефективні вправи для реабілітації методом Шичко-Бейтса спрямовані на формування ослаблених рухових м’язів очей. Рекомендується дотримуватися їх до трьох разів на день перед їжею. Перед виконанням слід проконсультуватися з лікарем, який може бути протипоказанням: недавня операція, відшарування сітківки та інші очі.
Вправи виконуються без окулярів, лицьові м’язи не рухливі, це лише очі. Всі вправи слід виконувати без напруги і різких рухів.
Кожна вправа повинна закінчуватися з перервами, що розслаблює очні м’язи. Рух з часом блимає світлом, як метелик, що махає крилами.
Вправа зверху вниз
Підніміть очі вгору, вертикально, вгору і вниз. Поморгали-поморгали.
Вправа "Ходико"
Пришийте праве око, переведіть ліве. Правильно. Ліворуч. Поморхатий.
Вправа «Діагональ»
Подивіться вгору. Потім він спустився вниз. Перекладіть прямо - потім вліво - вниз. Поморхатий. Виконуйте цю вправу в зворотному напрямку, починаючи зліва - знизу. Завершіть вправу, блимаючи.
Вправа «Прямокутник»
Намалюйте прямокутне око, починайте рух до "прямокутника" знизу вгору - вліво - внизу - праворуч. Поморхатий. Вправа Біжи іншим шляхом. Завершіть вправу, блимаючи.
Наберіть вправу
Робіть повільні кругові рухи очима вгору за годинниковою стрілкою, зупиняючи переказ кожного ока, як у випадку з годинниковою стрілкою. Поморхатий. Повторюю, за годинниковою стрілкою. Поморхаті.
Проводить очі хвилястою лінією справа наліво. Поморхатий. Виконайте ту саму вправу у зворотному напрямку. Поморхатий.
Після тренувань для очей слідували пальмінги.
Щоб допомогти розслабити очі під час пальмінго, Вільям Бейтс рекомендував під час цієї вправи добре думати, красиво і приємно. Всякий раз, коли ви розслабляєте свої пальмінгові очі, згадуйте приємні моменти у своєму житті. Цей метод Шичко-Бейтса допомагає збалансувати стан людини, відновлює душевний спокій, розслабляє м’язи тіла.
Перше виконання пальминьї, мозку та перевезення остаточного візуалу, а отже, в очах з'являються деякі мерехтливі мухи світла. У цей момент потрібно представити візуальну чорну пляму, яка подумки робить зображення темнішим і темнішим.
Важливим моментом є пальминья. Запустивши його таким чином.
З закритими очима, руки над очима. Закрийте очі слабкими руками, закрийте. Обличчя орі зажмуріння 5-6. Очі не відкриті. Видаліть долоню голови людини, не відкриваючи очей з боку в бік, вперед-назад кілька разів. Ці рухи відновлюють кровообіг. Зношені кулачки очей. Зробіть глибокий вдих і розплющте очі, моргаючи.
Кольори набагато яскравіші, оскільки завдяки фізичним навантаженням зорові колбочки, відповідальні за сприйняття кольору, отримували поживні речовини.
Навчіть очі дивитись на призахідне або схід сонця і бережіть їх від шкідливого впливу інших джерел випромінювання.