Вправи для твердої шкіри - тривале підтягування шкіри
Гіпноз допомагає навіть тоді, коли все інше не вдається.
Тверда шкіра означає молодість і здоров’я. Однак з віком або зі зміною ваги стійкість шкіри зменшується. Навіть якщо це природне явище, всі, напевно, хочуть твердої шкіри. В основному жінки борються зі своїми зморшками та слабкою сполучною тканиною. Навіть якщо креми та лосьйони для зміцнення шкіри рекламуються багато, вони, як правило, не дуже ефективні. Незважаючи на те, що вони роблять шкіру виглядати більш твердою, додаючи вологу або додаючи блискучі частинки, це не призводить до довготривалих результатів. Вживання достатньої кількості води для підтримки гідратації шкіри може бути настільки ж ефективним.
За допомогою наступних вправ ви зможете надати шкірі більш стійкий вигляд у довгостроковій перспективі. Однак для цього знадобиться трохи витривалості, оскільки вправи на підтяжку шкіри працюють лише в тому випадку, якщо їх регулярно виконувати. Оскільки шкіра стає не в’ялою лише в одній частині тіла, ми представляємо вправи для різних частин тіла.
Підтримка передпліччя для підтяжки шкіри по всьому тілу
Опора передпліччя (англ. Plank) - це, мабуть, одна з найефективніших вправ для тонізації всього тіла, адже тут потрібно напруга тіла, щоб тримати вас у повітрі, як дошку. Опалубка надзвичайно напружена, але також надзвичайно ефективна. Лише 2 хвилини на день ви скоро побачите результати у вигляді більш твердої шкіри.
Щоб виконати цю вправу підтяжки шкіри, станьте в дошку передпліччя і на пальцях ніг, щоб ваше тіло утворювало лінію, паралельну підлозі (див. Малюнок). Обов’язково напружте живіт, потягнувши пупок всередину, інакше ви ризикуєте «провиснути». Найкраще спробувати цю вправу спочатку вбік перед дзеркалом. Вже через кілька секунд ви відчуєте напругу в м’язах. Якщо ви хочете ще більше підтягнути ноги і сідниці, ви можете ненадовго підняти ліву і праву ноги одна за одною і затримати їх у повітрі кілька секунд. Дуже важливо, щоб ви не впали в порожнисту спину. Зробіть перерву, якщо більше не можете тримати дошку. Перерва дає вам такий же рівень успіху, як і безперервна дошка.
Обруч для підтяжки шкіри на животі
Можливо, ви знаєте хулахуп з дитинства. Ви помахали талією з друзями, щоб якомога довше кружити шини. Насправді, ця вправа - це більше, ніж ні до чого. Роблячи круги, м’язи живота та талії особливо тренуються, і шкіра напружена в цих областях. М’язи спини також зміцнюються під час тренувань на хулахупі. Тож не дивно, що хулахуп повертається.
Ви будете насолоджуватися твердою шкірою на животі, якщо помахувати шиною 3 рази на тиждень приблизно 20 хвилин. Звичайно, можливі перерви між ними. Не варто засмучуватися, якщо хулахуп через короткий час спочатку впаде на землю. Незабаром ви це зможете зрозуміти і зможете хвилини крутити шину.
Вправа для підтяжки шкіри в області грудей
Ви можете легко підтягнути область грудей. Встаньте на ширині стегон, паралельно стоячи ногам. Зведіть руки перед грудьми і притисніть долоні. Лікті спрямовані назовні на рівні рук. Тепер притискайте руки один до одного приблизно на 10 секунд, щоб посилити напругу в області грудей. Повторіть вправу кілька разів, щоб ефективно привести в тонус цю ділянку тіла.
Хороший кровообіг забезпечує стійкість шкіри
На додаток до зміцнювальних фітнес-вправ, є ще одна хитрість, яку можна легко інтегрувати у повсякденне життя, що підтягує шкіру. Сприяйте своєму кровообігу! Хороший кровообіг стимулює обмін речовин і, таким чином, виведення шкідливих речовин через лімфатичну систему. Найкращий спосіб стимулювати кровообіг - це вправи. Досить прогулянки, але легкі махи на батуті, холодний душ або масаж забезпечать кровообіг і, отже, обмін речовин. Тому хороший кровообіг допоможе вам ще швидше підтягнути шкіру.