Вправи для твердої спини - дієта; Дієта - Сторінка 1
Якщо ви хочете мати тверду та апетитну задню частину, ми маємо відповідні вправи для вас!
Комплекс вправ всього на 15 хвилин, які допоможуть тонізувати м’язи спини і позбутися від нестерпних «крил».
Хороший засіб від целюліту, який, як правило, дуже добре «встановлюється» на сідницях і стегнах.
Оскільки тривалість цих вправ становить лише 15 хвилин, ви можете виконувати їх щоранку та ввечері, ефекти виявляться менш ніж за два тижні. Ось вправи, запропоновані fitnessmagazine.com:
Вправа 1
Зберігаючи нерухому верхню частину тіла, підніміть ногу, зігнувши коліно до стегна.
Стукайте ногами зовні, не піднімаючи і не опускаючи його.
Виконайте 15 ударів, потім поміняйте ноги.
Встаньте, витягнувши одну руку в спину, а другу над головою.
Зігніть коліно так, щоб права підошва була спрямована до лівої ноги.
Зберігаючи положення рук, витягніть зігнуту ногу назад, трохи нахилившись вперед.
Повторіть рух 15 разів для кожної ноги.