Вправи для видалення целюліту - Kanal D News
Відкрийте для себе найефективніші вправи для схуднення, які допоможуть вам спалити вагу і позбутися целюліту за короткий час.
Коли мова заходить про схуднення та переформування тіла, багато людей думають про нестерпні тренування, які проводяться у тренажерному залі, з обтяженнями та під наглядом інструктора. Насправді ми можемо робити вправи для схуднення вдома або в парку, і результати повинні бути приголомшливими. (Вправи для схуднення за 15 хвилин)
Сьогодні ми представляємо найефективніші вправи для схуднення, які допоможуть вам переробити своє тіло та позбутися целюліту за надзвичайно короткий час.!
Вправи для схуднення, які видаляють целюліт із стегон і стегон
Встаньте вертикально, ноги трохи розставлені. Виконайте згинання колін, витягнувши руки до підлоги. Якщо ви правильно виконуєте рух і можете торкнутися підлоги руками, це ще краще. Піднімаючись, ви скидаєте свою вагу на одну ногу, тоді як ловите іншу ногу. Затримайте положення на кілька секунд, поверніться у вихідне положення і повторіть рух з іншого боку. Виконайте загалом 20 повторень, чергуючи кожну ногу. На місці честі в таблиці вправ для схуднення, які видаляють целюліт зі стегон, є використання еліптичного велосипеда.
Вправи для схуднення, що видаляють целюліт - із сідниць
Лежачи на спині, на матраці, ви можете зробити ще одну вправу, яка допомагає усунути появу апельсинової кірки на сідницях. Тримайте руки в сторони, одну ногу витягніть, іншу зігніть, витягніть живіт якомога далі, підніміть спину і тримайте ногу витягнутою протягом декількох секунд. Цю вправу також можна робити, зігнувши обидві ноги. Просто підніміть спину і потримайте її кілька секунд.
Вправи для схуднення, які прибирають целюліт з ніг
Однією з найкращих вправ для схуднення, яка розтоплює целюліт, є вправа з простим підйомом, стоячи. Ви розсуваєте ноги нарізно, впираєтеся руками в стегна, трохи згинаєте коліна і трохи згинаєте спину, ніби хочете сісти на стілець. Потім випрямити ноги і встати. Ви витягуєте праву ногу вбік, вона піднімається від підлоги, і ви спираєтеся на ліву ногу. Ви виконуєте ту саму вправу лівою ногою, а спираєтеся на праву. Ви будете працювати на сідницях і м’язах ніг.
Вправи для схуднення, які стоншують руки
Для цієї вправи вам потрібен стілець (будь-який стійкий стілець, який у вас є під рукою). Сядьте на край стільця, покладіть долоні на стілець, кінчиками пальців попереду. Спираючись на долоні, зігнувши коліна, рухайте таз вперед. Уявляючи, що у вас за спиною стіна, встаньте прямо і опустіться, а потім поверніться у вихідне положення.
Вправи для схуднення на гумці
Ці вправи призначені для м’язів всередині та зовні стегон. Покладіть гумку навколо щиколоток. Ляжте на підлогу і розведіть ноги в сторони і ближче. Тримайте коліна злегка зігнутими, щоб не змушувати суглоби. Еластична стрічка повинна бути досить щільною, щоб відчути опір, який вона надає.