Осінньо-зимовий голод - Анкуса Коман
Я давно не писав про спосіб життя у здоровому тілі, ослабленому, підтримуваному і красиво жилому.
Настала осінь і як настає холод, як з’являється і апетит. Торік у цей час я повноцінно харчувався для схуднення, це був той період, коли я найбільше втрачав, і я пам’ятаю, як я впав у паніку, тому що після двох місяців дієтичних змін, в яких я втратив вагу, не голодуючи, я почав відчувати шлунок наче він постійно просив у мене їжі.
І зараз починає з’являтися тяга, навіть справжній голод, тому мені корисно згадати процес, який я пройшов.
Що я зробив? Я збільшив кількість прийомів їжі. Я досягла трьох основних прийомів їжі та чотирьох перекусів, тому іноді їла сім разів на день.
Але я взяв до уваги кілька принципів:
- Перший прийом їжі я мав вранці, щонайбільше о 08.00, так що я встиг з’їсти інші. 🙂
- Я не збільшував порції, тобто я не їв кількісніше під час їжі.
- Я не вкладав у нього свого солодкого апетиту, бо він і так мав іншу форму. Ми їли або чайну ложку меду, або фініки, або родзинки, або чорнослив тощо.
- Третій основний прийом їжі залишався між 18.00-19.00.
- Останній прийом їжі був о 20:00 і, як правило, складався із перекусу, тож о 19.30 мені було цікаво, чи можу я так спати, чи мені доведеться щось ще їсти.
- Увечері ми не їли фруктів.
- Ми споживали більше води та чаю.
- Ми їмо просто, не включаючи чудо-продукти чи органічні продукти, знаєте, ті, які нам подають, корисні для організму, які допомагають нам схуднути тощо.
- Я замінив стільки їжі, скільки міг, сезонною, бо відчував, що тоді вони більше потрібні організму. Я застосовую це в будь-якому випадку в будь-який сезон. Восени я люблю їсти запечений гарбуз, який також замінив мою тягу до солодкого.
У мене не було цих письмових принципів, ніхто мені не казав, що вони такі вишиковані, я їх просто мав на увазі, їх будували по дорозі, і мені вдалося схуднути, не голодуючи. Ідея полягає не в тому, щоб голодувати, тому що якщо ви голодні, ви схуднете, але не залишитесь, тому дієта, якою б вона не була, не може стати способом життя, а це означає, що в довгостроковій перспективі це не спрацює. Тому моїм рішенням було їсти більше, але просто і здорово, щоб я навіть не голодував, а також худнув. Очевидно, спочатку я був упевнений, що наберу вагу, якщо додаю більше їжі, але я радий, що помилився.
Я кажу, що ви можете продовжувати здоровий спосіб життя навіть у холодну пору року, я в цьому впевнений. Я знаю, що існує тенденція їсти більше і, на жаль, більш нездорово, я це відчув на шкірі.
Сезон товстого одягу не повинен означати багато нездорової їжі, лише тому, що ми можемо сховати краще в холодну пору року. Під цим одягом знаходиться ваше тіло, яке незалежно від пори року люблю хороша, якісна їжа, яка допомагає йому легко функціонувати і яка не ускладнює.
Навіть якщо холодно, і тілу потрібно більше їжі, «що завгодно» не є хорошим варіантом для цього. З розумом вибирай, чим ти його годуєш.