Вправи на грудне вигодовування впливають на якість дослідження грудного молока
Грудне молоко є необхідною поживною речовиною для доброго розвитку плода в перші місяці життя, тому важливо подбати про те, щоб молоко, яке ви годуєте дитину, було максимально чистим і найкращою якістю. У зв’язку з цим фізичні вправи здаються корисними для поліпшення якості грудного молока.
Згідно з новим дослідженням, спортивна активність під час вагітності посилює поживні переваги грудного молока. Вчені вважають, що ці переваги можна збільшити навіть за допомогою легших вправ, тому вам не обов'язково потрібні інтенсивні тренування, але основною умовою є їх регулярне виконання. Висновки дослідників були опубліковані в журналі Nature у червні 2020 року.
Як я вже говорив, процес годування груддю необхідний для годування дитини в перші місяці життя. У перші дні грудного вигодовування грудне молоко, зване молозивом, має інший склад, ніж у зрілого молока, консистенція якого краще згортається. Важливість вибору у способі життя матері щодо якості молока вже продемонстрована. У минулому кілька досліджень наголошували на важливості дієти матері, яка може впливати на склад молока, особливо на споживання вітамінів та жирних кислот типу Омега-3, тому важливість дієти як збалансованої та багатої на макроелементи та мікроелементи.
Крім того, вчені відкрили новий фактор способу життя, який може зіграти не менш важливу роль, а саме регулярні фізичні вправи. Група американських дослідників з медичного центру штату Огайо, що займається лікуванням діабету, стверджує, що легкі заняття спортом або помірні фізичні навантаження під час вагітності та після народження збільшують споживання грудного молока, що зменшує ризик, пов'язаний з певними серйозними проблемами зі здоров'ям серед новонароджених, а також інших захворювань, які можуть виникати протягом усього життя, таких як ожиріння, діабет або серцево-судинні захворювання.
Раніше вони провели кілька досліджень, які показали, що фізичні вправи під час вагітності можуть покращити як здоров’я матері, так і плода, але в цьому дослідженні дослідники зосередилися на причинах, які є за зв'язком між фізичними навантаженнями та перевагами для вагітності, а також безпосереднім впливом на грудне молоко.
Чудодійний інгредієнт грудного молока, збільшений при регулярних фізичних навантаженнях
У дослідженні вчені використовували щенят лабораторних мишей, народжених від сидячих матерів, яких потім годували молоком від самок, які підтримували активність протягом всієї вагітності. Вони дійшли висновку, що користь для жінок від фізичних навантажень передається пташенятам через грудне молоко, а не через генетичне успадкування.
У той же час дослідники відслідковували близько 150 самок під час вагітності та в післяпологовий період, використовуючи прилади контролю активності, і виявили, що в молоці самок, які зробили найбільшу кількість кроків на день, було кількість натуральної сполуки, відомої як 3SL, яка, на думку фахівців, відповідає за багато корисних для здоров’я властивостей грудного молока.
Цікавий факт, виявлений дослідниками щодо збільшення кількості 3SL у складі грудного молока, полягає в тому, що має значення не інтенсивність фізичних зусиль, а їх частота. Тому низка помірних фізичних вправ або легких видів спорту, які регулярно практикуються, можуть допомогти поліпшити якість грудного молока.
Фізична активність, важлива як для матері, так і для дитини
Фізична активність також дуже важлива для здоров’я матері та дитини після народження, тому важливо залишатися активним, але також залучати малюка до фізичних вправ, часто і регулярно. Результати цього дослідження стосуються як матерів, у яких є нормальна вагітність, так і тих, хто годує грудьми з різних причин, або які потребують постільного режиму і тому не можуть докладати постійних фізичних зусиль. Це пояснюється тим, що, знаючи, що для кращої якості молока необхідний більший рівень сполуки 3SL, можна досягти цього іншими способами, якщо це неможливо за допомогою фізичних вправ.
Тому матері, які хочуть годувати своїх дітей найкращим грудним молоком, можуть приймати харчові добавки, спеціально розроблені для поліпшення якості молока, або брати участь у дуже легких тренуваннях, що відповідають проблемам зі здоров'ям, з якими вони стикаються. На думку вчених, сполука 3SL має значний вплив на здоров’я малюка. Збільшення його складу в грудному молоці може забезпечити важливі переваги для правильного розвитку дитини, але також шукаються альтернативи, щоб додати його до інших видів дитячого харчування, у випадках, коли мати не може годувати грудьми.
Згідно з інформаційною асоціацією Leche League про важливість грудного вигодовування, важливо пам’ятати, що спорт та грудне вигодовування - це два взаємопов’язані види діяльності, які в довгостроковій перспективі приносять користь здоров’ю матері та дитини. Усі найсучасніші дослідження схиляються до тих самих висновків, а саме, що фізичні навантаження під час вагітності не тільки не протипоказані, але їх слід набагато більше заохочувати.
Отже, якщо ви вагітні і хочете слідувати порадам фахівців, ви можете почати трохи займатися вже сьогодні, навіть якщо ви сидячі. Щоб насолодитися перевагами більш активного організму, потрібно лише 30 хвилин на день. Вам не доведеться перевтомлюватися, вам просто потрібно рухатися щодня, і ви можете збільшувати швидкість зусиль, коли опір вашого тіла зростає. За короткий час ви побачите, що можете зробити більше, ніж ви собі уявляли на початку шляху.