Окружність живота інфаркт, інші ризики; Вимірювання Джамеда

алергія
Захворювання астми та легенів
Хвороби очей та поганий зір
Застудний грип
Дієта та фітнес
Жінки та вагітність
Загальний стан здоров'я
Горло, ніс, вуха
Шкіра та волосся
Серцево-судинне захворювання
Інфекції та віруси
Здоров’я дитини
рак
Чоловіки
Шлунково-кишкові захворювання
М'язи та кістки
Натуропатія
Нирки та сечовивідні шляхи
Психіка та нерви
подорожі
рухатися
Щитовидна залоза, кров та лімфа
Біль
Краса та пластична хірургія
літні громадяни
Сексуальність та партнерство
Метаболізм та діабет
Тварини
Зуби та рот

Втратити вагу
алкоголь
розлад харчової поведінки
фітнес
Здорове харчування
Непереносимість лактози
Бігти

доктор Мартенс
написано 31 жовтня 2018 року

Тривалий час (ІМТ) був важливим показником цього ризику для здоров'я. Однак воно відображає загальну надлишкову вагу, не роблячи твердження про розподіл жиру в організмі. Якщо зараз жир осідає, зокрема, на животі, ІМТ може демонструвати лише незначну надлишкову вагу, тоді як ризик для здоров’я все ще збільшується, оскільки зайві кілограми накопичуються в основному в животі. Ось чому Німецьке товариство ожиріння рекомендує вимірювати окружність талії від ІМТ 25 кг/м2.

Надмірна вага та ожиріння роблять організм менш чутливим до власного інсуліну. Це призводить до підвищення рівня вільних жирних кислот і тригліцеридів у крові. Це, в свою чергу, негативно впливає на згортання крові та створює хронічне запалення. Також збільшується ризик розвитку цукрового діабету, несприятливих показників ліпідів у крові та високого кров'яного тиску, а отже, і серцевого нападу.

Як виміряти окружність талії

Візьміть рулетку і виміряйте окружність живота між найнижчою реберною дугою і верхнім краєм тазу, з невеликим видихом. Потім оцініть результат, використовуючи наступну таблицю:

значно підвищений ризик:

якщо більше 88 см

якщо більше 102 см

Коли ваша вартість занадто висока.

Тоді, згідно з дослідженням, у вас, ймовірно, є додаткові фактори ризику серцево-судинних захворювань, оскільки великий живіт рідко буває один. Тому попросіть свого лікаря провести відповідний медичний огляд та вжити власних заходів для запобігання цьому. Зокрема, переконайтеся, що вага вашого тіла нормалізується за допомогою помірного і здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Навіть від 5 до 10 відсотків втрати ваги розтопить жир на животі приблизно на 30 відсотків.

З метою зменшення маси тіла рекомендується спалювати додатково 2500 калорій на тиждень за допомогою фізичних вправ. Ви можете зробити це приблизно за 5 годин вправ. Однак це не означає, що вам доводиться бігати годинами, адже такі дрібниці, як підйом по сходах, садівництво тощо, розраховуються повністю. Тим не менше, вам слід включати регулярні вправи у своє повсякденне життя. Спорт на витривалість ідеально підходить для схуднення.

Середземноморська дієта та вживання волоських горіхів рекомендуються як відповідна форма харчування.

Але нормальна вага - це не все: великі дослідження нещодавно показали, що поєднання нормальної ваги та великого живота має особливо високий ризик серцево-судинних захворювань. Очевидно, жир на животі виділяє речовини, що передають речовини, при хронічних запаленнях, що призводять до захворювань судин.

Ця стаття призначена лише для загальної інформації, а не для самодіагностики та не замінює візит до лікаря. Він відображає думку автора і не обов'язково думку компанії jameda GmbH.