Вправи на ішемічну хворобу серця важливіші за дієту; Місто здоров’я Берлін
Рух захищає серце - навіть при ішемічній хворобі серця
Хвороби серця, такі як ішемічна хвороба серця (ІХС), як і раніше є однією з найпоширеніших причин смерті в Німеччині: вони спричиняють близько 40 відсотків смертей. Окрім відсутності фізичних вправ, високий кров'яний тиск, діабет, куріння, стрес, ожиріння та порушення обміну ліпідів є найважливішими причинами ішемічної хвороби, яка часто передує інфаркту. Однак раніше багато уваги приділялося дієті та вазі, але зараз стає все більш очевидним, що фізичні вправи ще важливіші для профілактики вторинних захворювань. Це також підтверджується поточним дослідженням.
Втрата ваги мало впливала на ризик смерті
Дослідник навколо Dr. Трін Моульдт з Університету Тронхейма обстежила більше 3000 хворих на ІХС для їх аналізу - щоб з'ясувати, як зміни ваги та фізичні вправи впливають на серцеві захворювання. Випробовуваних спостерігали протягом 30 років з 1985 року. Як виявилося, втрата ваги спочатку навіть негативно впливала на ризик смерті у осіб із нормальною вагою. З іншого боку, у пацієнтів із ІХС із надмірною вагою або ожирінням не було значущих кореляційних зв'язків між вагою та смертністю. з'ясувати.
Зовсім інакше, коли справа стосується фізичної активності: ті, хто робив помірні, але спітнілі фізичні вправи п’ять разів на тиждень по 30 хвилин або які справді тренувались тричі на тиждень по 20 хвилин, можуть зменшити ризик смерті на 36 відсотків у цьому дослідженні порівняно з випробовуваними, які залишались абсолютно неактивними, щоб зменшити. Навіть ті, хто не рухався так часто, як рекомендували, змогли зменшити ризик смертності, але лише приблизно на 20 відсотків. Найбільша користь була виявлена у тих, хто перейшов від бездіяльності або малоактивності до активного або високоактивного способу життя протягом дослідження. Загальна та серцево-судинна смертність розвивалися майже паралельно.
Спорт на витривалість найкраще підходить для КХК
Німецький фонд серця радить на своєму веб-сайті щодо ішемічної хвороби серця, особливо видів спорту на витривалість, таких як Б. біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, веслування, піші прогулянки або бігові лижі. На відміну від авторів дослідження, описаних вище, однак, вона рекомендує не перестаратися з інтенсивністю, щоб уникнути перевантаження серця. Наприклад, у видах спорту на витривалість не повинно бути останнього стрибка в кінці тренувань, пояснює фонд. Вона радить пацієнтам із ІХС бути фізично активними принаймні 30 хвилин принаймні три рази на тиждень, бажано щодня.