7 простих і смачних рецептів смузі для стимулювання лактації
Виробництво грудного молока може бути проблемою, і багато матерів використовують різні рецепти смузі, щоб стимулювати лактацію. Тож дістаньте блендер із шафи, купіть на ринку корисні інгредієнти і готуйтеся до закуски відразу! Рецепти надає батьків.com.
Смузі з арахісовим маслом і чорницею
Насіння льону, які, як вважають, допомагають стимулювати лактацію, забезпечують клітковиною, антиоксидантами та жирними кислотами омега-3, а в поєднанні з вершковим маслом арахіс та чорниця перетворюються на смачну закуску для мам.
ІНГРЕДІЄНТИ
1 склянка молока
1/2 замороженого банана
1 склянка замороженої чорниці
2 чайні ложки насіння льону
2 столові ложки арахісового масла
1. Додайте всі інгредієнти в блендер, починаючи з молока. Накрийте кришкою і перемішуйте до отримання однорідного складу, витираючи краї чаші приблизно 30 секунд.
Смузі з манго
Поєднання замороженого манго з корицею може бути ідеальним для збагаченого білками смузі. Насіння конопель забезпечують антиоксидантами, здоровими жирними кислотами та клітковиною.
ІНГРЕДІЄНТИ
3/4 склянки молока
1/2 склянки грецького йогурту
2 склянки із замороженими шматочками манго
1 столова ложка насіння конопель
2 чайні ложки меду
1/8 чайної ложки кардамону
1/4 чайної ложки кориці
1. Додайте всі інгредієнти в блендер, починаючи з молока. Накрийте кришкою і перемішуйте близько 30 секунд. Якщо воно занадто густе, додайте ще трохи молока. За бажанням приправте корицею перед подачею.
Смузі з бананами та вівсянкою
Хоча ви цього не очікували, вівсяна каша надає кремової текстури цьому банановому смузі. Вівса, мигдальне масло та пивні дріжджі сприяють стимулюванню лактації.
ІНГРЕДІЄНТИ
3/4 склянки мигдального молока
1 заморожений банан, розбитий на третини
1/3 склянки вареної вівсянки
1 столова ложка мигдального масла
1 столова ложка пивних дріжджів
1 1/2 чайної ложки кленового сиропу
1/4 чайної ложки кориці
1/2 склянки кубиків льоду
1. Додайте інгредієнти до блендера, починаючи з молока. Накрийте кришкою і перемішуйте близько 30 секунд, смакуйте та додайте додатковий кленовий сироп, якщо бажаєте.
Капуста зеленого коктейлю
Цей здоровий смузі, виготовлений зі шпинату, авокадо та огірка, має свіжий та оживляючий смак.
ІНГРЕДІЄНТИ
1 1/4 склянки кокосового молока
1/2 склянки дитячого шпинату
1/2 запеченого авокадо, нарізаного шматочками
3/4 склянки шматочків огірка
1 склянка зеленого винограду
1/4 чайної ложки тертого імбиру
нектар агави
1. Вилийте інгредієнти в блендер, починаючи з кокосового молока. Перемішуйте приблизно 30 секунд і за бажанням додайте ще нектар агави.
Персиковий смузі
У поєднанні з насінням льону, скибочками заморожених персиків та медом перетворюється на барвистий і вершковий напій.
ІНГРЕДІЄНТИ
1 склянка молока
2/3 склянки грецького йогурту
1 1/3 склянки з замороженими скибочками персика
1/4 склянки насіння льону
1 чайна ложка лимонного соку
2 столові ложки меду
1. Додайте всі інгредієнти в блендер, перше - молоко. Накрийте кришкою і перемішуйте протягом 30 секунд або до однорідності.
Чорничний смузі
Ви можете замінити свої ранкові млинці цим смузі, наповненим білком і кальцієм.
ІНГРЕДІЄНТИ
1 склянка молока
2/3 склянки грецького йогурту
1 1/4 склянки замороженої чорниці
1/2 чайної ложки ванільної есенції
1/8 чайної ложки меленої кориці
2 столові ложки чистого кленового сиропу
1. Додайте всі інгредієнти в блендер, починаючи з молока. Накрийте кришкою і перемішуйте протягом 30 секунд.
Смузі з ягодами
Намочившись, насіння чіа набрякають, створюючи гладку желатиноподібну текстуру.
ІНГРЕДІЄНТИ
2 чайні ложки насіння чіа
1 1/2 склянки свіжих або заморожених ягід
1 склянка грецького йогурту
1/2 склянки молока
1-2 столові ложки агави
1. У невеликій мисці змішайте насіння чіа в 1/2 склянки води. Залиште стояти на 2 години.
2. Додайте всі інгредієнти в блендер. Перемішайте до однорідності. Якщо воно здається вам занадто густим, додайте ще трохи молока.
Які ще рецепти ви знаєте для стимулювання лактації?
Якщо вам сталася ця стаття корисною, ПОСИТАЙТЕ НАШУ сторінку у Facebook, де ви знайдете інші статті принаймні настільки ж цікаві.