Вправи на пілатес для виправлення постави - нежирної або жирної

Пілатес - це метод тренування на основі фізичних вправ, який допомагає зміцнити тіло, не додаючи м’язової маси. З часом це допомагає розвинути скульптурну та підтягнуту статуру. Контрольовані та повторювані дії використовуються для перебудови тіла. Техніка концентрації та дихання використовується для заохочення граціозних рухів та кращого усвідомлення власного тіла.

виправлення

"Під час тренувань з пілатесу ви можете отримати витривалість, гармонійне, підтягнуте тіло, з тонкими стегнами і плоским животом", - говорить Михаела Муту, сертифікований інструктор з пілатесу в тренажерному залі Neby Fitness у Бухаресті. Ось кілька вправ, які, виконуючись регулярно, дозволять тонізувати м’язи, покращуючи таким чином поставу.

Сотня

У початковому положенні сидячи на спині, зігнувши коліна і ногу паралельно землі, утворіть колінами і стегнами кут 90 градусів. Тримайте спину в нейтральному положенні. На вдиху підніміть руки вздовж лінії плечей долонями вперед. На видиху підніміть лопатку над землею, підведіть руки до тулуба і витягніть ноги на 45 градусів. Глибоко вдихніть 5 ударів (ідіть в ногу руками), видихніть 5 ударів. Затримайтеся в положенні і продовжуйте пульсувати руками протягом 10 вдихів.

виправлення

тренування пілатесу, вправи пілатес, вправи для постави, пілатес, рекомендується